気温が高い日もありますが
中秋の名月も過ぎ、
秋も深めいて参りました。

そして・・・食欲の秋。
お芋、栗、そんなスイーツが増えて
あれもこれもとなってしまっています(笑)
ついつい食べ過ぎると体重が増えることもですが
40代を過ぎると 「あれ？こんなにお腹ぽっこり？？」と
感じることが 増えてきました。

実はこの「ぽっこりお腹」
ただの食べすぎだけが原因ではないんです。

40代以降は、筋肉量の低下や女性ホルモンの変化など、
体の内側でも静かな変化が起きています。
女性ホルモンが減ると
脂肪が「皮下脂肪」よりも「内臓脂肪」として
蓄積されやすくなります。
男性ホルモンも一緒に減ることで
筋肉量や基礎代謝が落ち、 姿勢がゆがみ
内臓が下がって見えることも。

スマホやPC作業での猫背姿勢も 呼吸の深さや、
内臓の位置に影響します。
それがぽっこり感の強調につながるんですね。

ついついおいしいものを食べ過ぎる
年末年始を迎える前に
今のうちから整えておくことがたいせつです。

bellejoieのリラクゼーションでは
呼吸を深めるケアや、
骨盤まわりをゆるめる施術で、
ぽっこりお腹にもアプローチし、
内側からもととのえていきます(*^^*)

気になる方は
ぜひ一緒に向き合っていきましょう！

10月8日のコラボイベントに向けて、
かふうhiroshimaさんが
@kafuu.hiroshima
当店のことをこんな風に丁寧に
紹介してくださり、嬉しかったので
bellejoieのホームページにも
投稿してみました(*^^*)
当店が
目指していることを、
こんなふうに受け取ってもらえて、
胸がいっぱいです。

かふうさん、
ありがとうございます🌿

リラクゼーションサロン
「bellejoie（ベルジョア）」さんを
ご紹介しまさす。
ベルジョアは、
女性専用のプライベートサロン。
その日のココロとカラダの状態に
合わせて、ほぐし・オイルリンパ・
フェイシャル・ドライヘッドなどを
自由に組み合わせることができる、
オーダーメイドの施術が魅力です。
やさしく整えてくれるケアは、
訪れるたびに
ふわっと軽くなるような
感覚に包まれて、日常にそっと
余白が生まれるような時間。
石丸さんとは
15年ほどのお付き合いになりますが、
変わらず誠実で、
技術も人柄も信頼できる方です。
この特別な1日、
ぜひベルジョアのカウンセリングや
ハンドケアで、
自分をやさしく整える
ひとときを味わってみてください。

最近、東京大学の研究チームが
「秋は塩分摂取量が増える傾向がある」と
発表しました。
18歳～79歳の男女2757人を対象に、
季節ごとの食事を分析したところ、
春や夏に比べて秋・冬は
1食あたりの塩分摂取量が多くなる傾向が
見られたそうです。

寒さが増すにつれて、
鍋料理やスープなど温かい食事が増えること、
イベントや外食の機会が増えることが、
塩分摂取量の増加につながっているようです

なんだかしょっぱいもの食べたくなることありますが
摂りすぎると翌日の体調が
しんどいなと思うことも年齢を重ねる度
増えてきたように思います。

・むくみ
・喉の渇き
・高血圧
・疲労感・だるさ
・頭痛・肩こり

塩分摂りすぎたなと感じたら

・カリウムを含む食材（ほうれん草、バナナ、ブロッコリーなど）を
意識して取り入れる
・温かい飲み物や香りで、
満足感を高めて過剰な味付けを防ぐ

また、マグネシウム・カルシウム・カリウムなどの
ミネラルが豊富な天然塩を選ぶことも
おすすめです。

秋は「ためこみやすい季節」
だからこそ、塩分との付き合い方も
やさしく整えて、
カラダもココロも軽やかに過ごしたいですね(*^^*)

10月8日(水)のコラボイベントにご一緒させていただく

かふうhiroshimaさんのご紹介です。

「漢方って、ちょっとむずかしそう…」

「ハ―ドル高いな」そんなふうに思っていた私ですが、

ご夫婦で営まれている　かふうhiroshimaさんは、

漢方薬局でありながら、まるでカフェのような居心地の良さがある場所。

難しそう・・・と思っていた先入観がほどけて、安心できる場所で

東洋医学の奥深さを感じながら、

インナーケアの大切さに気づくひとときでもあります。

健康のためだけでなく、美容にもおすすめ。

日々を心地よく過ごすための土台づくりとして、

年齢問わずどなたにもおすすめしたい場所です。

「整える」ことは気軽でいいこと。

そんなかふうさんの世界観に共鳴しながら、

今回のコラボイベントを

ご一緒できることをとても楽しみにしています。

お茶を飲みに行くような気持ちで、

どうぞ気軽にいらしてくださいね。

朝起きても疲れが抜けない。
気分もなんだか沈みがちで、やる気が出ない。
そんな“なんとなく不調”という言葉を
よく聞くようになりました。

「気のせい？」とスルーしてしまいそうな
そのお疲れは
もしかしたら
副腎が「ちょっと休ませて～」と
SOSを出しているのかもしれません。

副腎は腎臓の上にある小さな臓器で、
ストレスに対応するホルモン（コルチゾールなど）を
分泌してる場所。
慢性的なストレスや睡眠不足、
栄養の偏りなどが続くと、
副腎が疲れてホルモンのバランスが崩れ、
慢性的な疲労感、気分の落ち込み、
免疫力低下などの不調が現れることがあるそうです。

副腎疲労におすすめは
・温活
・睡眠の質を高める
・ビタミンCやマグネシウムを摂る
・腸活
・ストレスケア

「なんとなく不調」って、動けてしまうので
大丈夫かなと、つい見過ごしがちですが、
症状が出ているということは
何かのサインがでています(>_<)

そんなサインを感じたら、
頑張りすぎにストップをかけて
心と体がふっとゆるむ時間を
bellejoieに過ごしにいらしてくださいね(*^^*)

じめっとした空気感の9月なのに
なぜか乾燥が気になることはありませんか？
夏の疲れが肌の潤いを奪い、
秋の冷えがじわじわと
忍び寄っているサインかもしれません。

肌はべたつくのに、喉や鼻がつんと乾く。
そんな“ちぐはぐ”な秋の入り口には
不調を感じやすくなります。

そんな季節の変わり目には、
「潤い」と「ぬくもり」を届けるケアが大切です。

カラダを芯からあたためるケア。
おすすめは、ぬるめのお湯（38～39℃）に
ゆっくり浸かる入浴。
血流が整い、内臓までじんわり温まることで、
冷えぐせや秋バテの予防にもつながります。

また、白湯をこまめに飲む習慣や、
ショウガ・根菜類（ごぼう・人参・大根など）を使った食事も、
内側からの温めに効果的です。
寝る前の腹式呼吸も、心身の巡りをととのえてくれます。

乾燥や冷えが気になるときは、
ｂellejoieでほっとひと息つきにいらしてくださいね。
おひとりおひとりの感覚に
ぴったり寄り添うケアをご用意してお待ちしております(*^^*)

本来なら
そろそろ秋の虫の声が・・・なはずですが
暑さから、なかなか解放されません(+_+)

少し秋の風になってきたかなとは
感じているのですが
もわ～っとした空気感に
眠りが浅くなっているなと感じることが
あります。

広島市では
8月下旬から最低気温が25度以上の日が
25日以上続いていて(>_<)
これは記録的な長さの熱帯夜だそうです。

体温調節がうまくできず
自律神経のバランスが崩れ
睡眠の質の低下、頭痛、イライラ、、など
不調を感じても仕方がない状況に
なっています。

感覚が繊細な方は
心身のゆらぎを
きっとどこかで感じているのではないでしょうか？

そんな時には
「五感に寄り添うケア」がおすすめです♪
好きな景色を眺めたり、
心地よい音楽を聴いてみたり。
ふわっとしたタオルに癒される香りを添えて、
あたたかいスープやお茶をゆっくり味わう。

ゆらぎを感じる今だからこそ、
自分をやさしく整える時間を
気軽につくってみてくださいね(*^^*)

子供のころ
何か欲しいものがあるときに
「みんな持ってるの！」なんて
おねだりすると
「よそはよそ、うちはうち」と
言われたことはないですか？

私も子供が小さかった頃は
「みんなって誰？」なんて
聞いたことがあります(笑)

でも、自分が頑張ったとき、
疲れたなって感じたときに

「でもみんなも頑張っているし」
「疲れているのは私だけじゃない」
「この間休んだばかりだし」

・・・と弱音を吐きたい時に
つい、自分を後回しにしちゃうこと
ないですか？

特に日本の文化って、
我慢や協調を美徳とするところがあるから、
なおさらですよね。

でも、こんな時こそ
「よそはよそ、うちはうち」の考え方を
たいせつにしてほしいと思っています。

気持を押し込めるのではなく、
「疲れている自分も、頑張ってる自分も、どっちも自分」
誰かと比べるにではなくて、
自分の感じてることをそのまま認めてあげる。

みんながどうであれ
「弱音は吐いていい」
「甘えたいと思っていい」

誰かと比べなくていい。
よそはよそ、うちはうち。
そして、自分は自分でいい。

bellejoieでは
そんな“そのままの自分”を受け止める
時間をたいせつにしています。

ちょっと立ち止まってみようと思えたら
自分をやさしく整える時間を過ごしに
いらしてくださいね(*^^*)

秋の気配がちらほら・・・ですが
蒸し暑い日々が続いております。
体調を崩される方も多いようですが
みなさまいかがお過ごしでしょうか？

今月は
とにかくだるい・・
シャキッとしない・・・という
お悩みが多かったように思います。

10月までは30℃前後まで
気温が上がる予報が
出ているようです。
まだまだ暑さ疲れの対策は
必要ですね。

そんな今こそ
秋の養生のはじまりです。
「養生」は、中医学では
病気になる前に整えるという
考え方が根っこにあります。

だるさや冷え、気分の揺らぎなど
「なんとなく不調」を
放っておかずにケアをすることが
たいせつです。

「頑張る」より
「ととのえる」こと。
この秋も心地よく過ごせるために、
一緒に無理せず、ゆるやかに
“自分に戻る時間”を
つくっていきましょう。

今月もありがとうございました。
9月もよろしくお願いいたします(*^^*)

雨の3連休となりそうですが・・・
今日からお盆休みスタートの方
多いのではないでしょうか。
みなさまご予定はおきまりですか？

お休みとはいえ、
お墓参りや、帰省、
旅行、外食することが増えたり、
ずっと子供のことに追われていたり
家族のご飯を考えている・・(笑)
などなど
お休み特有のお疲れもあるかと思います。

でもせっかくのお休みだし
「あれもこれもやりたい！」ってなって、
つい予定を詰め込みがちになったり
しますよね。
たまった録画を一気見なんてして
睡眠不足になったり(^^;

ONでもOFFでも
気づけば疲れていることはありますよね。

特にすることもないから
お休みなんていらないんだけど・・
と、感じている方もいらっしゃいますが

贅沢な余白時間をつくることも
たいせつだなと感じています。

ほっと一息ついたりする時間は
ココロにもカラダにも必要です。

予定ないな・・という日は
「何もない」を楽しんでみるのも
案外リフレッシュになるかもしれません(*^^)v

みなさまのお休みの過ごし方を
ぜひ聞かせてくださいませ♪

bellejoieは
１１日(祝)～１５日(金)までお盆休みとなります。
１６日より通常営業となります。

みなさまにお会いできることを
楽しみにおまちしております。