少し暖かくなってきましたね。
街を歩くと春色が心を明るくしてくれます(*^^*)
春が近づくと
何か新しいことを始めたくなりますよね。

運動やダイエット、
スキルアップのための勉強・・・
「よし、やるぞ！」って思ったのに、
いざ始めようとすると…
「で、何からやればいいの？」ってなりませんか？

SNSやAIで調べると、いろんな情報があふれていて、
「これが正解！」「これが効く！」って言われるけど、
見れば見るほど、わけわからなくなって
とりあえず保存したままストップなんてこと
ありませんか？

朝が苦手なのに『朝活しよう！』と思っても
完璧主義なのに『毎日絶対続けるぞ！』と決めても
必ずできない日が訪れて
自己嫌悪で落ち込んでやめてしまう・・・

よく『たった5分で・・・』なんて動画がありますが
5分って結構長くない？と
ズボラな私は思ってしまったり(笑)

だからこそ、
「自分ってどんなタイプ？」
「どんなことなら無理なく続けられそう？」
自分の生活や性格に合ってるかどうかを
ちゃんと見てあげることがたいせつだと思っています。

まずは、
やることよりも
できる空気をつくる。

それを見つけるために
暮らしや感覚にあったやり方を一緒に見つけることも
セラピストの役割だと思っています(*^^*)

始めてみたいけど悩んでいる方
お気軽にお話きかせてくださいね♪

自律神経をととえる。
食事・睡眠・運動の基本的なことが
もちろんたいせつなのですが
運動して汗をかけばスッキリするかも…と思って
動いてみるけれど
全然疲労感が取れないなということありませんか？

筋肉は動かすことで血流がよくなり、
こわばりもほぐれていきます。
筋肉は、鍛えて強くなるもの。
動かしてととのえることができる存在です。

実は神経はそうではありません。
神経は、体と心をつなぐ“情報の通り道”。
脳と体のあいだで、感じたことや動かす指令をやりとりしています。
体の中を走る電気ケーブルのような存在です。

でもこの神経、
筋肉のように伸ばしたり縮めたりして
ゆるめることができません。
とても繊細で、刺激や圧迫に弱いのです。

だからこそ、運動によって一時的にスッキリしたように感じても、
交感神経が高ぶったまま、
かえって疲れが抜けにくくなることもあるんです。

・筋肉疲労は『動作の疲れ』
体を動かしたあとに感じる、重だるさや張り。
筋肉を使ったことで起こる“目に見える疲れ”。
ストレッチやお風呂、睡眠で回復しやすいのが特徴です。

・神経疲労は『感覚の疲れ』
音や光、人の気配、スマホの通知など、
五感を通して受け取る刺激が
多すぎることで起こる
“目に見えない疲れ”。
交感神経が高ぶったままになり、
眠れなかったり、呼吸が浅くなったり。
静けさや香りなどのリラックスで
ととのいやすいのが特徴です。

自分の疲れがどちらなのか。
それを知るだけで、選ぶ方向が変わってきます。

現代は、情報や刺激があふれる時代。
多くの方が、
気づかないうちに神経や心が疲れていることが多いです。

『やすみたい』『ととのえたい』
そんな場所が必要な時は
ぜひbellejoieに五感をほどく時間を過ごしにいらしてください。

今日は節分ですね。
節分というと・・
『鬼は外、福は内』と豆まきで邪気を祓い
恵方巻で福を巻き込む。
立春を迎えるための準備なんですね(*^^*)

節分は“外側の浄化”
豆まきで邪気を祓うという文化は、
現代で言えば、
溜め込んだ疲れ・ストレス・
情報過多を手放すことに近いですよね。

明日は『立春』

立春は“内側のスタート”
「春の元旦」と呼ばれるだけあって、
立春は“新しい流れが動き出す日”です。

冬の間に溜め込んだ疲れや
老廃物が残っていると、
せっかくの新しいエネルギーが入る
余白がなくなってしまいます。

冬はどうしても、
心身ともに
“ため込みモード”になります。
寒さで巡りがゆっくりに・・・
気づかないうちに疲れや老廃物が
重なっていく季節。

だからこそ立春前後は、
新しい流れを迎えるための
スペースづくりがとても大切です(*^^*)

・深い呼吸でこわばりをゆるめる
・ぬるめのお風呂で巡りを温める
・軽いストレッチでカラダの内側に風を通す
・頭の中の“やらなきゃ”を少し手放す

立春は、
季節のエネルギーが切り替わる
とてもパワフルな日。
その流れを受け取るために、
ぎゅうぎゅうに詰まったままの心身に
「ゆるめる」「ほどく」「軽くする」 を
意識して過ごしてみましょう♪

明日からの新しい流れが、
やさしく、心地よく巡っていきますように。

「もっとがんばる力」ではなく、
“戻る力”を育てることをたいせつにしたいと
前回のブログで書かせていただきました。

今日はその続きとして、
bellejoieが大切にしている『回復力』について
少しお話させてください。

疲れたな、ストレス発散したいなという時
どのように過ごされていますか？

・お友達とランチしてとにかくおしゃべり
・自然に触れてのんびり
・運動やサウナでしっかり汗をかく
・とにかく食べる・・寝る！！

・・・と
“戻る力”は、
ひとりひとり違うかたちをしています。

でもなんとなく
休んだはずなのに
全然疲れがとれないな・・と
感じることはありませんか？

友達に話して発散する日もあれば、
話すことで余計に疲れてしまう日もある。

愚痴って軽くなる日もあれば、
思い出してイライラがぶり返すことも。

運動して汗をかくとスッキリする日もあれば、
まったく動きたくない日も。

たくさん食べて満たされる日もあれば、
なんにいらないって時も。

外に出たい日もあれば、
シャッターをおろしていたい。

朝何時に起きなきゃ、逆算して動かなきゃ…
そんな“時間の枠”に縛られるだけで
疲れてしまう日もあります。

回復の仕方は、毎日同じとは限りません。
その日の自分に合う“戻り方”を選ぶことが、
いちばんの回復です。

どう見極めればいいの？！となりそうですが

・今日は話したい気分なのか
・体をゆるめたいのか
・頭の中を休ませたいのか
・そっとしておいてほしいのか
・時間に追われて疲れているのか
・予定がある方が落ち着くのか

“心と体の声”は、
ほんの小さなサインとして表れています。

bellejoieで大切にしているのは、
「今の状態を、まずそのまま感じてもらうこと」です。

『戻るチカラ』をいっしょに
育てていきましょう(*^^*)

ずっと縮こまってしまう寒さが続いていますね・・・

・お布団から出たくない
・ずっと眠たい
・疲れが取れない

やる気も出ないけど
やる気スイッチを探す気力もない・・・

寒いと感じるだけで
こんな不調を感じませんか？

そんな時は動けない自分を
責めてしまいかがちですが
冬は、自然も人も“内にこもる”季節です。

東洋医学や自然哲学の視点では、
冬は「蔵（ぞう）」の季節。
エネルギーを外に発散せず、
内に蓄える時期という意味。
自然界では草木が葉を落とし、
動物たちが冬眠するように、
人もまた“静かに、内側を整える”ことが
たいせつとされています。

なので
今の季節に必要なのは、
「もっとがんばる力」ではなく、
“戻る力”を育てることかもしれません。

内側をあたため、ととのえる。
そんな『回復ケア』を始めてみませんか？

あたたかな空間をご用意して
ご来店をお待ちしております。

今日15日は、全国的に気圧が低下し、
頭痛、首や肩のこり、めまい、
全身倦怠感、関節痛、低血圧などを
感じやすいそうです。

気圧の変化に弱い・・
そう感じたことはありませんか？

最近天気予報のように
天気痛予報というのがあるそうです。

しんどくなる前にチェックしておくと
事前に日々の過ごし方を
変えることができるので
便利になったなと感じます

【気圧の変化に備えるためのセルフケア】
1. 耳まわりをやさしくマッサージ
内耳は気圧の変化を感じやすい場所。
自律神経のバランスを整えるサポートになります。

2. 首・肩・足首を温める
気圧が下がると血流が滞りやすくなります。
全身の巡りがよくなり、だるさや冷えの予防に。

3. 深呼吸と軽いストレッチ
自律神経を整えるのに効果的。
朝や入浴後に◎

4. 水分をしっかりとる
気圧の変化で体内の水分バランスが
乱れやすくなります。
温かいお茶や白湯もおすすめです。

5. 睡眠と食事のリズムを整える
生活リズムを整えることが大切です。
特に朝日を浴びることは、
自律神経のリセットに◎

気圧の変化は目に見えませんが
私たちの心身に影響を与えています。

だからこそ、日々のちょっとしたケアで
自分をいたわる時間を持つことがたいせつです。

bellejoieでは、季節のリズムに寄り添いながら
その日その時に合ったケアをご提案しています。

「なんだか今日はしんどいな」
そんな時こそ、どうぞお越しくださいませ。

年が明けて、10日も経っていることに
まだ気持ちがついていかない・・・・
なんて感じてませんか？

連休で生活のリズムが崩れたり、
お出かけしても人混みに疲れたり・・・
家族や親せきで集まって
「お正月ビュッフェ」状態で
いつまでも胃が重たい・・・

日常が戻ってきたはずなのに、
どこかふわふわしていて、
エンジンがかからない。

「口内炎ができた」
「吹き出物が増えた」なんて
いつもととは少し違う不調を感じる方も
増えています。

“お正月あるある”の積み重ねが
からだの内側に
小さな疲れを残しているのかもしれません。

内側の疲れはもちろん
冬の乾燥も
粘膜やお肌に影響が出やすい
今の季節だからこそ
ちょっと整える時間をつくってみませんか？

1月末までにご来店の方には、
この季節にうれしい
“ぽかぽかグッズ”をプレゼント中です。
あたたかさと一緒に、
ほっとひと息つきにいらしてくださいね。

みなさま
あけましておめでとうございます。
昨年もbellejoieをご愛顧いただき、
ありがとうございました。

2026年は、
「不調の原因を探す」だけでなく、
“調子がいいときの自分”にも
目を向けてみる一年にしてみませんか？
心地よさの理由に気づくことが、
未来のケアにつながります。

今年も
そんな新しい視点での心身ケアを、
伴走してまいります。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

1月5日(月)より通常営業いたします。
ささやかではありますが、
新年のご来店プレゼントもご用意しております。

みなさまのご来店を心よりお待ちしております。

本日が2025年の最終営業日です。
今年も忙しい日々の中で、
みなさまのたいせつな時間を
bellejoieに預けていただき、
心から感謝しております。

「今年、結局何してたっけ？」と
年の瀬には思ってしまいますが(笑)
少し立ち止まって
振り返ってみることも
たいせつですよね。

今年は、どんな１年でしたか？
そして、
来年はどんな１年に
したいでしょうか。

ぜひぜひお話聞かせてくださいね。

来年のbellejoieも
みなさまに寄り添いながら
自然体で過ごせる時間を
お届けしてまいります。

新年は少し冷え込みそうです。
あたかかくして
お過ごしくださいね。
どうぞよいお年を
お迎えくださいませ。

年始は1月5日(月)より
通常営業いたします。

来年も
よろしくお願い申し上げます。

今年もあと2週間となりました。
気忙しい時期ですが
ご体調崩されてないですか？

今週は暖かくなる
予報が出ていましたが
雨が降ったりして
思っていたより寒さを感じます。
寒暖差もつらいですよね・・・

頭痛を感じやすい方は
首・足首・お腹を冷やさず、
白湯や入浴であたためて
ゆらぎが少なくなるように
お過ごしくださいね。

おかげさまで、
12月のご予約は多くの方にいただき、
残りの空き枠がわずかとなりました。
ご希望に添えない場合もあり、
心よりお詫び申し上げます。
そして、いつも本当にありがとうございます。

現時点での空き枠を画像にて
ご案内いたします。
※ご予約の変更により、
状況が変わる場合もございます。
ご希望がありましたら、
お気軽にご相談くださいませ。

年末までのひとときも、
どうぞよろしくお願いいたします。
お会いできることを
楽しみにしております。