梅雨入りして
思ったほど雨が降っていないなと感じていましたが、
気象庁の1か月予報では、
東日本・西日本の太平洋側で降水量が
平年より多くなる可能性 が示されているそうです。

だるさ、むくみ、ずっと眠い、PMSがつらい・・・
そんな不調のお声が増えています。

代謝が落ちる、むくみやすい、
PMSがつらい、気分が揺れやすい。
こうした不調は一見バラバラに見えますが、
実は「肝」と「脾」の働きが落ちたときに
まとめて現れやすいサインです。

肝は気血の巡りや情緒、筋肉の緊張を調整する場所。
ここが滞ると呼吸が浅くなり、気分が沈み、
首肩が固まり、PMSも悪化しやすくなります。

脾は消化・吸収・代謝の土台をつくる場所。
弱るとむくみやだるさ、下腹の張り、代謝低下が起こり、
身体が“動けないモード”に・・・

しんどくなると外に出る気力も、
人に会う余裕も自然と失われていきますよね。

これは気持ちの問題ではなく、
肝と脾が落ちたときに起こる生理的な反応です。
だからこそ、しんどくなる前にケアすることが
とてもたいせつです。

また、夏は汗をかくから代謝が上がると思われがちですが、
身体は熱を逃がすために基礎代謝を下げて
省エネモードに入ります。
湿気や冷たい飲食で脾が弱り、肝の巡りも滞りやすくなるため、
夏こそ不調が重なりやすい季節です。

薄着になることでダイエットを意識して
「運動しなきゃ」「筋トレしなきゃ」と
頑張りたくなる方も多いですが、
肝が滞っていると呼吸も浅く、筋肉も硬く、
自律神経も乱れやすくなるため
運動の効果が十分に出なくなってしまいます。

筋トレが効く身体になるのは、肝が整ってからです。

落ちてから立て直すより、
落ちる前に守るほうが圧倒的に早く回復します。
肝と脾が整うと、季節に振り回されない軽さを
一緒に戻していきましょう(*^^*)

最近よく耳にするようになった
〇〇キャンセル界隈という言葉ですが
最近では
「苦労キャンセル」という言葉もあるそうです。
知らない言葉ばかりなのですが(笑)
これはいいキャンセルだなと思います(*^^*)

“ムダな手間やストレスを減らして、
自分の大事な時間を守る”という考え方です。

たとえば、こんな日常の小さな“あるある”。

スーパーでどの調味料を買うか迷って、結局いつものを買う

ネットで調べものをしたら、情報が多すぎて逆に疲れる

服を選ぶのが面倒で、結局いつものコーデになる

どのアプリで注文するのが一番お得か比べるのがしんどい

夕飯を決めるだけでエネルギーを使い切る

ちょっとした連絡を返すのに気力がいる

こういう“細かい判断の積み重ね”が、
実は心と頭をじわっと疲れさせています。

bellejoieでも、
「整えたい気持ちはあるのに、考えるのがしんどい…」
そんな声が増えてきました。

本当は軽くなりたいだけなのに、
その前の“選ぶ・決める”が負担になってしまう。
そんな見えない苦労も
リラクゼーションを通じて
少しでも減らせたらと思っています♪

日常の『しんどい』を減らして
自分を楽にしてみませんか？(*^^*)

6月に入り、
足首だけひんやりしている方が
ぐっと増えています。

これは、外の冷たさではなく
内側の火が弱っているサインのことが
多いんです。

東洋医学でいう 脾（ひ） は、
食べたものをエネルギーに変えたり、
体の水を巡らせたり、
私たちを動かす“気”と“血”をつくる場所。

いわば 内側のエンジン のような存在です。

梅雨の湿気は、
この脾の働きをゆっくり曇らせてしまいます。
水が巡らず、下へ下へと溜まり、
足首の冷え・むくみ・重だるさ として現れます。

足首のひんやりは、
からだがそっと伝えてくれている小さな声です。

こんな季節こそ、
無理にがんばるのではなく、
巡りをやさしく取り戻すケアが大切です。

ｂellejoieでは、
オイルリンパケアで水の巡りを助け、
ヘッドケアで自律神経を整え、
お腹を温めて脾の働きを
ふっと底上げする
お手伝いをしています。

足首の冷えや重だるさが続く方は、
夏をぐっと楽にするためにも
梅雨のうちに整えてあげましょう(*^-^*)

最近「AIうつ」という言葉を知りました。
医学的な言葉ではないそうですが、
AIとの関わり方で
心が疲れてしまう状態を指して
SNSなどで話題になっています。

AIは便利で、すぐに答えをくれる存在。
私も相談相手に利用しています(笑)

でもその便利さの裏側で、
知らないうちに心は
“情報にさらわれやすい” 状態に
なっているのかもしれません。

・AIの答えに気持ちが引っ張られる
・自分の感覚より“正しさ”を優先してしまう
・頭の中がずっと動き続けてしまう
・「AIのほうがすごい」「自分は勝てない」と感じてしまう

こうした小さな“さらわれる瞬間”が積み重なると、
心のバランスは揺らぎやすくなってしまいます。
、
情報のスピードに心が追いつかなくなって、
比べる必要のないものを比べてしまい、
自分の価値が見えにくくなる・・・

AIとの距離感を整えることも大切ですが、
同じくらい大切なのがカラダを通して、
自分の真ん中に戻る時間をつくること。

・呼吸の通り道をひらいて、空気がすっと入る身体に戻す
・首元の滞りを流して、上半身の巡りを軽やかにする
・思考で張った頭をゆるめて“余白”をつくる
・人の手の温度で、心のスイッチを“休む側”に戻す

特別なことではないけれど、
情報に触れ続ける毎日のなかで、
つい後回しになりやすい部分です。
どれだけAIが進んでも、
触れられる安心や、呼吸の深さは、
AIでは整えられないと思っています。

情報にさらわれて揺れやすくなったココロを、
そっと自分の中心に戻すために、
リラクゼーションの時間を
これからもっと大切にしてほしい

bellejoieでは、
“ただ疲れを取る”だけではなく、
自分に戻るための静かな時間をお届けしています。

心が少しざわつく日、
頭の中が動き続けてしまう日には、
ぜひゆっくり過ごしにいらしてくださいね。

5月とは思えない暑さ…
急に“夏”がやってきました
G.Wから引き続き、気温差も大きく、
「カラダがついていかない…」
というお声が増えています。

・なんとなくダルい
・頭が重い
・寝てもスッキリしない
・やる気が出にくい

自律神経の疲れから出やすいサインです。

みなさまにお伝えしているのは、
これからやってくる
梅雨のジメジメの季節に、
さらに不調が出ないように
今のうちに整えておいてほしいということ。

梅雨は
・湿度の高さ
・気圧の低下
・日照不足
が重なる、1年の中でも
特に自律神経が疲れやすい季節。

だからこそ、
「梅雨前のケア」 がとても大切なんです。

今できる“梅雨前リセット”
・呼吸が深くなるよう胸まわり・背中をゆるめる
・首・デコルテの巡りを整えて頭の重さを軽減
・内側の疲れを早めにリセットしておく

ちょっとしたケアでも、
梅雨の過ごしやすさが大きく変わります。

今の整えは、
これから迎える季節を軽くしてくれます。
カラダが整うと、
ココロも景色もやさしく変わっていきます。

梅雨が来る前に、
いったん深呼吸しにいらしてくださいね。

4月の最後の日曜日。
1年の3分の1が終わろうとしていることに
驚きます(笑)

5月は紫外線が一気に強くなる季節。
さらに「5月病」と言われるほど、
自律神経が乱れやすい時期でもあります。

連休が終わったあと、
・なんとなくだるい
・やる気が出ない
・眠ってもスッキリしない
そんな“休み明けの疲れ”を感じる方が
増えると思います。

◆ 5月にカラダで起きていること

・紫外線量の急増で、肌が乾燥・くすみやすい

・気温差が大きく、自律神経がフル稼働して疲れやすい

・生活リズムの乱れが、だるさ・集中力低下につながる

・呼吸が浅くなり、巡りが滞りやすい

・気圧の変化で、頭・首・肩まわりが重く感じやすい

“なんとなく不調”が出やすいのは、外側と内側の負担が重なるからです。

◆ 改善のために

・深い呼吸を取り戻すケア
胸・背中がゆるむと呼吸が入りやすくなり、自律神経が整いやすくなります。

・首・デコルテをほぐして巡りをUP
紫外線でこわばりやすい部分をゆるめると、顔色も気分も明るくなります。

・休み明けの“内側の疲れ”を早めにリセット
5月後半の不調を防ぐためにも、早めのケアが効果的です。

5月の揺らぎを穏やかに過ごすために
早めのケアが未来の軽さにつながります。
ご自身のための時間を
ぜひbellejoieにととのえにいらしてくださいね(*^^*)

今日から22日まで黄砂の飛散が増える予報がでています。
ようやく花粉症が落ち着いてきたのに・・という時期に
ちょっと嫌なニュースです。

黄砂は粒子がとても細かく、
空気中に長く漂うことで
呼吸器、肌、目や自律神経に影響しやすくなります。

・視界がかすみ、見えにくい
・粒子が水分を奪い、乾燥しやすい
・空気がざらざらで、喉がイガイガ、呼吸が浅くなる
・光が弱まり、心身にゆらぎがおきやすい

また、寒暖差が大きい今の季節は
より、負担が大きくなります。

外の空気がざらつく日は、
カラダの内側も同じように緊張しやすくなります。

呼吸が浅くなると巡りが滞り、
お肌の乾燥・くすみ・赤みなどの
不調にもつながりやすい時期です。

内側をやわらかく整えることが
とてもたいせつです。

bellejoieでは、

・呼吸を深める背中・胸まわりのケア
・乾燥しやすい肌を守るオイルトリートメント
・自律神経を整える首・デコルテ・ヘッドケア

など、春の揺らぎに寄り添う施術をご用意しています。
不調が出やすい時期だからこそ、
こまめにケアをしていきましょう(*^^*)

セラピストを始めてもうすぐ20年となります。
『たかがリラクゼーションでしょ』と言われたことが
何度もあります。

リラクゼーションは国家資格でありません。
『治せます』と言うことができません。

私に何ができるのか・・・
いまだに立ち止まることも
心が折れることもあります。

オイルリンパなのに腰が楽になって
姿勢が伸びた気がする。
リラクゼーションってこんなにゆるんで
通いたくなるんですね。

『石丸さんのおかげで人生が変わりました』

そんなお声さえいただくことがあります。

でも実は、変えたのは私ではなく
みなさまのなかに眠っていた
『生きる力』です。

日々の忙しさや我慢で苦しくなっている心身が
ゆるんで心に『余白』ができたら
人は何度でも人生を立て直せます。

自分のポテンシャルに気づいていただくことが
セラピストを続けてきて
本当に大切なことだと
私は20年感じてきました。

『たかが私の疲れくらいで』と我慢されている方へ。
そうやって自分を後回しにしないでください。

『たかが』の積み重ねが
いつのまにか苦しくさせています。

誰のためでもない、自分自身のために
心に『余白』をつくりにいらしてくださいね。

少し暖かくなってきましたね。
街を歩くと春色が心を明るくしてくれます(*^^*)
春が近づくと
何か新しいことを始めたくなりますよね。

運動やダイエット、
スキルアップのための勉強・・・
「よし、やるぞ！」って思ったのに、
いざ始めようとすると…
「で、何からやればいいの？」ってなりませんか？

SNSやAIで調べると、いろんな情報があふれていて、
「これが正解！」「これが効く！」って言われるけど、
見れば見るほど、わけわからなくなって
とりあえず保存したままストップなんてこと
ありませんか？

朝が苦手なのに『朝活しよう！』と思っても
完璧主義なのに『毎日絶対続けるぞ！』と決めても
必ずできない日が訪れて
自己嫌悪で落ち込んでやめてしまう・・・

よく『たった5分で・・・』なんて動画がありますが
5分って結構長くない？と
ズボラな私は思ってしまったり(笑)

だからこそ、
「自分ってどんなタイプ？」
「どんなことなら無理なく続けられそう？」
自分の生活や性格に合ってるかどうかを
ちゃんと見てあげることがたいせつだと思っています。

まずは、
やることよりも
できる空気をつくる。

それを見つけるために
暮らしや感覚にあったやり方を一緒に見つけることも
セラピストの役割だと思っています(*^^*)

始めてみたいけど悩んでいる方
お気軽にお話きかせてくださいね♪

自律神経をととえる。
食事・睡眠・運動の基本的なことが
もちろんたいせつなのですが
運動して汗をかけばスッキリするかも…と思って
動いてみるけれど
全然疲労感が取れないなということありませんか？

筋肉は動かすことで血流がよくなり、
こわばりもほぐれていきます。
筋肉は、鍛えて強くなるもの。
動かしてととのえることができる存在です。

実は神経はそうではありません。
神経は、体と心をつなぐ“情報の通り道”。
脳と体のあいだで、感じたことや動かす指令をやりとりしています。
体の中を走る電気ケーブルのような存在です。

でもこの神経、
筋肉のように伸ばしたり縮めたりして
ゆるめることができません。
とても繊細で、刺激や圧迫に弱いのです。

だからこそ、運動によって一時的にスッキリしたように感じても、
交感神経が高ぶったまま、
かえって疲れが抜けにくくなることもあるんです。

・筋肉疲労は『動作の疲れ』
体を動かしたあとに感じる、重だるさや張り。
筋肉を使ったことで起こる“目に見える疲れ”。
ストレッチやお風呂、睡眠で回復しやすいのが特徴です。

・神経疲労は『感覚の疲れ』
音や光、人の気配、スマホの通知など、
五感を通して受け取る刺激が
多すぎることで起こる
“目に見えない疲れ”。
交感神経が高ぶったままになり、
眠れなかったり、呼吸が浅くなったり。
静けさや香りなどのリラックスで
ととのいやすいのが特徴です。

自分の疲れがどちらなのか。
それを知るだけで、選ぶ方向が変わってきます。

現代は、情報や刺激があふれる時代。
多くの方が、
気づかないうちに神経や心が疲れていることが多いです。

『やすみたい』『ととのえたい』
そんな場所が必要な時は
ぜひbellejoieに五感をほどく時間を過ごしにいらしてください。