「イライラしたりしないですか？」と、ご質問いただくことがあります。
いただいた口コミを拝読しても
穏やかな印象と書いてくださっていて恐縮です(^^;
本当にありがとうございます(*^^*)
しかしながら・・・・

私もイライラすることもあれば

もやもや悩むこともあります！
怒ったら怖いことは子供たちがよく知っていると思います(笑)

仕事や家事、子育て・・・
いろんな役割をもち過ごしているなかで、
ずっと穏やかでいられることって奇跡ですよね。
夜になるとこんなはずじゃなかったと
反省会することもよくあります。
あんまり考えすぎたりすると、
ココロの状態が不安定になり体調が悪くなることもありますよね。

だからこそ、自分の時間をもつことや、
オンとオフの切り替えの必要さを実感しています。

リラクゼーションサロンは、
ココロとカラダをリラックスさせて、日ごろのお疲れを癒す場所。
カラダの緊張をほぐす、お肌をきれいにする、
ボディラインをすっきりさせるなどの施術で、
その時のお疲れを緩めることはもちろんですが、
施術に加えて
心身のバランスを調整していくことが大切なことだと考えています。

ネガティブになりがち・・・
うまく笑えてない・・・
力を抜くってどうするんだっけ？
そんな時に本来の自分の姿に戻る場所があると、
それだけで安心して過ごせる。

それがリラクゼーションサロンの役割だと私は考えています。

忙しい現代社会で疲弊しないためにも
自分とゆっくり向き合う時間や、心からリラックスできる時間をつくり
心身にゆとりをもちながら
日常を過ごしていきましょう(*^-^*)

ベルジョア(bellejoie)｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)

手足が冷えて眠れない・・・
睡眠でこんなお悩みを抱えてはいませんか？

手足が冷え切っていると
カラダは熱を奪われないように働きかけるので、
熱がこもったままになり
休息モードにならず睡眠の質が下がりやすくなります。

ただその冷え・・・
寒さだけではなく
『悩みや不安』
『考えすぎ』が原因になっているかもしれません。

精神的なストレスは自律神経中枢を消耗します。
肉体的なお疲れにストレスが加わることで
脳が発熱しやすくなり、オーバーヒート状態に・・・
交感神経が過剰に優位な状態になり、
血管が収縮して血行が悪くなり、
手や足先の冷えにつながってしまうのです。

睡眠の質が低下してしまうと
頭痛や、集中力の低下、倦怠感など
不調を感じることが多くなりますよね(+_+)

そうすると
カラダが元の状態に戻そうとするため
また自律神経中枢に負荷がかかり
脳のオーバーヒートが悪化して、
さらに脳が疲労するという悪循環が！

□寝つきが悪い
□朝まで眠ることができず、目が覚める
□悪い夢ばかり見て寝た気にならない

・・・とますます睡眠の質が低下してしまい　↓　↓　↓

ブログに書きながら
私自身にもグサっとささっています(笑)

過度なストレスや緊張は
思わぬ冷えを招いてしまします。
そしてあたためて巡りをよくするだけではなく
リラックスがとても重要になります。

あぁ・・自分のことかも・・・と思われる方は
ぜひbellejoieに心身の休養にいらしてくださいね。

ベルジョア(bellejoie)｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)

明日1月20日は『大寒』です。
二十四節気の最終節で、最も寒い時期。
1年の最低気温もこの時期に記録されることが多いようです。

そして来週には広島もぐっと冷え込む予報が出ていますね(+_+)
インフルエンザが猛威をふるっているようですので
くれぐれもお気をつけくださいませ。

今までもブログでお話したこともあるとは思いますが
冬にも『冬バテ』の症状があります。

朝起きることがつらかったり
なんとなくずっとだるい。
寝ても寝ても眠い・・・
など『なんとなく不調』を感じてはいませんか？

日照時間が短くなることや
寒さによる血流の変化で
栄養素と酸素が運搬されにくくなり
エネルギー不足を感じやすくなります。

入浴などでカラダをあたためることが
大切ですが
忙しくてどうしても難しく
シャワーだけですませてしまう方は
首の後ろをしっかりあたためてあげてください。

首の後ろには体温センサーがあり
全身の血流をコントロールしています。
首の後ろを温めて、体温センサーが正常に働くようにしてあげましょう♪

これから春に向けて、
「三寒四温」になり温かい日と寒い日が交互にやってきます。
季節の変わり目に体調を崩しやすい方、
花粉症で毎年つらさを感じている方には
今の時期の体調管理で
免疫力を上げていくことが必要です◎

ぐったり感が抜けない・・・と感じている方は
おカラダのメンテナンスで血流を促し
春への準備をしていきましょう(*^-^*)

ベルジョア(bellejoie)｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)

明けましておめでとうございます(*^^*)
今年もどうぞよろしくお願い申し上げます。

本日5日より通常営業しております。

昨日
黄金山に行ってきました。
なんとなくふと行きたくなる私の好きな場所です。

自然に触れることができるはもちろん
展望台から街を眺めていると
建物が本当に小さく見えて
悩んでいることがあった時に
『なんとかなる』『大丈夫』って思えてくるんですよね。

2023年も
まだ大変な1年なのかなと思いますが
『あたり前の日々』を守るために
頑張っている自分自身を
1番大切にしてほしいなと
感じています。

今の疲れや悩みを緩和することだけではなく
みなさまにとって

安心できる場所をつくるセラピスト

信頼のできるカウンセラーとして

今年も尽力していきます。

お会いできることを楽しみにしております。

bellejoie
石丸　司

ベルジョア(bellejoie)｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)

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あと9日で2022年も終わろうとしています。
月日の流れの速さに追い付いてないなと
感じています(笑)

さて、今年の新語に選ばれた『タイパ』という言葉を
みなさまはご存じでしょうか？

『タイパ＝タイムパフォーマンス』
金銭面の有効活用を表すコスパのように
時間のことを表すのがタイパ。

このタイパが話題になった背景には
・映画やドラマなどの動画を倍速で見る
・音楽の好きなところだけ聞く、イントロをとばす
・SNSでいち早くトレンドをキャッチする
などの若年層の時間に対しての効率への
意識変化があるそうです。

睡眠時間を確保することがむずかしい
忙しい現代社会のなかで
時間を有効活用する考え方は
とても良いことだと思います。

ただただ気になるのが・・・
もうこれは職業病でもあるのですが・・・
動画を倍速で見ることの
脳への負担がすさまじいんです(+_+)

お仕事中にもパソコンで多くの文字量に触れ、
今は学校の授業でもタブレットを使用しますよね。
LINEやSNSで常に人とのやりとりができ、
帰宅してもスマホで調べ物をしたり、動画を見たり
1日中脳は働きっぱなし・・・

人の脳の大きさは
何万年も前から変わっていないのに
受け取る情報量は増える一方なんですよね。

ドラマも映画も音楽も世界観を大切にしたいと考える
どっぷり昭和世代の私は、のんびり見るのが好きです(笑)

年末年始のお休みで動画を楽しみたい方に
脳の蓄積疲労をためないためにも
ゆっくり楽しんでもらえたらいいなと思っています。

タイパも良いですが
もうすこしスケジュールに『余白』をつくることに
楽しみがもてる人生を歩める
世の中になってほしいですね(*^^*)

ベルジョア(bellejoie)｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)

前回の続き♪
内臓チェック
【胃腸】＆【肝臓】編です

【胃腸編】
（症状チェック）
□胃の不快な症状（胃もたれ・胃痛・胸やけ・ゲップ等）がある
□すぐおなかいっぱいになったり、気持ち悪くなったりする
□おなかの不快な症状（腹痛・下痢・便秘・おなかの張り等）がある
□排便時、「バナナ型の便がスルッと出る」ことがあまりない
□上記の症状は、午前中や重要な仕事の前によく起きる

（行動チェック）
□毎食腹8分目以上食べている
□食事の時間や内容が不規則になりがち
□アルコール・カフェイン・炭酸・辛いもの・高脂肪食をよく摂る
□風邪薬や痛み止めを常用している
□ストレスを感じることが多い

【肝臓編】
（飲酒チェック）
□週に5日以上飲酒する
□二日酔いになるまでお酒を飲むことがある
□すきっ腹にお酒を流し込むのが好きだ
□自分に適したお酒の度数と量を把握していない
□飲むときにつまみ、とくに野菜をあまり食べない

（脂肪チェック）
□おなかまわりに脂肪がつきやすい
□脂もの（肉・揚げもの・スナック等）が好き
□糖質（米・パン・麺類や甘いもの等）が好き
□食事はまっさきに糖質から食べる
□運動習慣やアクティブな趣味がない

いかがでしたでしょうか？
チェックが多いと食生活の見直しが必要となります。
ですが
自分の体質に合う改善をしていく方法って
なかなかわかりづらいですよね(+_+)
まずはおカラダの状況に気づくことが
とても大切なことです。

これからの自分自身の生活を変えていきたいなと
感じているようでしたら
ご相談もお受けしておりますので
カウンセリング時にお申しつけください(#^^#)

できることから少しずつ一緒に頑張っていきましょう♪

12月は
暴飲暴食になってしまう・・という話題が多くなりますよね。
「内臓疲労」という言葉をよく聞くようになりました。

内臓疲労とは？
内臓に負荷がかかりすぎているので、休めてください”というサイン。
医学的な定義はないそうです。
そのため『内臓疲労』という言葉が指している感覚を
内臓の不調と
内臓の不調による全身の疲労感
と解釈してされているようです。

内臓の不調
胃の消化機能が低下して胃もたれが起きる。
腸の排便機能が低下して便秘や下痢が起きる。
など内臓自体の機能が低下し、何らかの「症状」として認識されるもの。

内臓の不調による全身の疲労感
全身のだるさや倦怠感を覚え、漠然とした「疲れ」として認識されるような状態。

【内臓疲労の原因】
食べ過ぎや飲み過ぎ、睡眠不足、ストレス、
過度なダイエットや運動などさまざま。
内臓のなかでも、とくに不調を感じやすい器官である
『脳』、『胃腸』、『肝臓』の3エリアをチェックしていくと、
自分自身の体のコンディションをより詳しく知ることができます。

というわけで前置きが長くなってしまいましたが
当てはまるものが多いほど、「内臓」が疲れているかも！

内臓疲労チェックリスト
まずは

【脳編】

（症状チェック）
□寝つきが悪い、またはよく眠れた感じがしない
□集中できないことや、ケアレスミスが増えた
□些細なことでイライラしたり、落ち込んだりする
□一日が終わると、ぐったりする
□最近趣味の活動をしていない、または楽しくない

（行動チェック）
□期限が違う複数のタスクを同時に請け負っている
□考えることが多くて、頭のなかがまとまらない
□休日もメールを見たり、仕事のことを考える
□気づけばスマホを触っている
□最近、大きな生活の変化（転職・結婚・引っ越し等）があった

いかがですか？
脳の疲労には睡眠やストレスケアが大切になってきます。
思い当たることがあるかも・・・
そんな方は自分のリラックス時間をまずつくってあげてください(#^^#)

次回は『胃腸』＆『肝臓』チェックです！

40代になって日々思うことがあります。
「残りの時間」について考える時期で
だからこそ『今』を丁寧に生きようと思うようになりました。

あるある～って思っていただけたら嬉しいです(笑)

【何この得体のしれない疲労感？！】
しっかり寝たはずなのに・・・
朝から謎の倦怠感。
気圧が下がろうもんなら頭痛。
なんだかよくわからないけど虚無感。
疲れて眠たいのに睡眠負債を感じる。

あ・・・そうか・・
もう気力で頑張るって無理なんだ。
じゃあもう上手にサボる方法を考えようか！

【そんなに食べてませんけど？！】
ダイエット。
食事を減らしたところで
体重ひとつも減りません・・・
なんなら水を飲んだだけで
太るんですか？？なあるあるを実感する。

じゃあもうさ
しっかり食べようよ。
体重管理も大事だけど
自分の生活の質を向上させよう。
健康＆美容寿命を延ばすことを考えようか！

【その人間関係必要？！】
大人だし、上手に人間関係を築こうと努力するけど
エネルギーを容赦なく吸い取っていく人がいる。
爆弾放り投げて引っ掻きまわさないで～
その人と関わる時間無駄じゃない？

自分のこと大切にしてくれない人と
上手に向き合う必要なんてない。
結局、家族や友人が一番大切だと気がつく。
この人が？という存在が
実は近くでちゃんと自分を見守っていてくれたりする。
時間の使い方を考えようか！

私の心の声でした(笑)

年齢による悩みってたくさんあると思うのですが
これからの『変化』を楽しむことへの
きっかけになっていると感じると
わくわくしてきます。

忙しい日々のなかで
いきなり何かを始めることは難しいことでもありますが
少しずつでも未来の自分に磨きをかけられるように
過ごしていきたいと思っています。

みなさんの『あるある』もぜひ教えてください♪

ベルジョア(bellejoie)｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)

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みなさまこんにちは(#^.^#)

広島県の指定天然記念物
樹齢1100年を超える
『筒賀の大銀杏』を見に行ってきました。

大迫力！！

右下の私と比べると
大きさに圧倒されますよね！

時期が少し遅かったようですが
落ち葉の絨毯もとてもきれいでした。

パワースポットにおすすめです◎

心身ともにリフレッシュできました♪

日々、リラックスできていますか？

時間に追われていたり、周りへの気遣いなどで
緊張感が抜けず
ずっとカラダに力が入っていることありますよね。

緊張が続くと、筋肉が凝り固まって血流が悪くなり、
肩こりや頭痛、睡眠不足にもつながっていきます。

スマホやパソコンでの作業中も
姿勢が悪くなり、意識と力が上半身、頭部に集まり、
ストレスの多い状態に(+_+)

しかしながら、この力が入っている状態に
気づいていない方が意外と多いんです。

力の抜き方がわからない・・・

そんな時は

思いっきり力を入れたあとに
一気に力を抜いてみてください☆

なんとなく力が入っている状態より、
極端に力を入れて
そこから力を抜く方が抜きやすくなります◎

力が抜けると
深い呼吸ができるようになり
リラックス状態に近づきます(*^^*)

ぜひ試してみてくださいね。

オイルリンパトリートメントやほぐしの
施術を受けた後、脱力を感じて

あ、私疲れていたんだ・・・・と気づくきっかけにもなります。

まずは、今のご自身の状態を知ることが
とても大切なので
年末に向けて、心身ともに忙しくなる前に
本来のご自身のカラダにリセットしていきましょう☆

ベルジョア(bellejoie)｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)