bellejoie【ベルジョア】のブログ

食べても食べてもお腹がすく?!

食欲の秋。
最近お芋スイーツがたくさん紹介されていて
ついつい甘いものが止まらなくて困ってしまいます(笑)
みなさまはどうでしょうか?

この季節は
食べて満腹なはずなのに
すぐにおなかがすいたと感じてしまうことないですか?

秋の旬の食材が豊富で食事の楽しみが増えるということも
原因のひとつではありますが
日照時間が短くなり、セロトニンの分泌が減ってしまうからなんです。
心身の安定につながる脳内の物質なので
減少してしまうと体内の安定が保てなくなり、
分泌量を増やすために、たんぱく質や糖質などの
食事を摂取することが重要なことから
栄養素を摂取するために本能的に食欲が増すと考えられています。

また、冬に向けてカラダの機能を保つために
基礎代謝量が増え、お腹が空きやすくなり、
たくさん食事を摂ることでエネルギーを体内に補充しようとします。

だから余計に
ついつい食べ過ぎてしまうんです(+_+)

食べ過ぎると栄養過多による体重増加や、
消化・吸収のため必要以上に胃腸を働かせ、
胃腸の不調を招きます。
また、食事の種類によっては
血糖や血圧の上昇にもつながる恐れがあり、
やるきが出なくなるようなだるさを感じやすくなります。

食べ過ぎたな・・と感じたときは
太陽の光を浴びたり、軽い運動やストレッチ、入浴など
なるべく早くリセットをして心身を整えることをおすすめします☆

今、bellejoieでも胃腸の調子を整えるアロマオイルを
選ばれる方が増えています。

だるおもい・・・そう感じる方がいらっしゃいましたら
秋の旬の食材を我慢なく楽しむためにも

一度リフレッシュしにいらしてくださいね♪

ベルジョア(bellejoie)|ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)

秋は『収斂の季節』

お天気が下り坂ですね。
少しひんやりしています。

最近は空気も乾燥してきました。
お肌や髪の毛、唇の乾燥が気になりませんか?
また、湿度が下がり大腸が乾燥する事で
便秘にもつながりやすくなります。

以前にもブログでお話しましたが
秋は肺を傷めやすい季節で
水分代謝のコントロールがうまくいかなくなると
呼吸器系にもトラブルを抱えやすくなります。

秋は『収斂(しゅうれん)の季節』
余分なものを捨て
必要なものだけを残すということ。

収斂作用が上手く働かないと、
カラダに余分な熱や湿気、老廃物が滞り、
吹き出物や肌荒れ、口内炎、
頭痛、めまいなどが起こりやすくなるそうです。

体力、免疫力が落ちてしまいがちな季節。
心身の状態をしっかり整えて
冬にむけての備えをしていきましょう☆

ベルジョア(bellejoie)|ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)

秋のむくみ

10月に入ったというのに
真夏日が続いています・・・
寒暖差にカラダも驚きますよね・・・

こんな寒暖差が起こると
悩まされるのが
『むくみ』

体温調節に関わる自律神経のバランスが崩れ、
カラダが冷えて血流の悪化や代謝の低下を招きます。
また、人間の身体は
摂取した水分を汗や尿として排出することで
体内の水分バランスを保っています。
秋口は夏場ほど汗をかかないため、
夏と同じ量やペースで水分補給をしていると、
体内の水分量が増え、むくみにつながることがあります。

「秋むくみ」は、
冷えと体内の水分バランスの乱れによって起こるため
身体をあたためることが大切です。

食生活の影響も大きいため
カラダがあたたまる食材を積極的に取り入れていきましょう(*^^*)

冷えには『お味噌汁』がおすすめです☆
旬の野菜(にんじん、ごぼう、れんこんなどの根菜類)は
内側からあたためる効果が期待でき、
きのこ類には、
摂りすぎた塩分の排出を促すカリウムが豊富です。

『秋むくみ対策』に
具だくさんのお味噌汁を
取り入れてみてくださいね♪

むくみを放置してしまうと
皮下脂肪や老廃物がかたまりとなった
セルライトになってしまいやすいため
早めにケアをしていきましょう!

ベルジョア(bellejoie)|ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)