あたたかいような冷えるような・・・
春の気候は難しいですね。
洋服選びも困ってしまいます。

今日は
普段あまり気にしない、頭皮の色のお話。
頭皮の色もストレスが影響しています。

【青白い】
仕事のプレッシャーが強くなっていたり、
さまざまな行事でバタバタしているときや、
引っ越しや転職など環境が大きく変わったときなど
神経にストレスがかかっている状態。
常に緊張していることから頭皮もこわばり、
刺激も感じにくくなってます。

カラダをあたため、頭皮をゆるめて
精神を安定させることが必要です。

【赤い】
激しい運動、または運動不足、怒りなどが主な原因。
ちょっとしたことでイライラしていませんか？
特に側頭部に症状が出やすく、頭皮に炎症がある場合も。
筋肉にストレスがかかっている状態。

なるべく辛い食事とアルコールは避けて、
意識して冷たく甘いものを取り、ひと休み時間をつくりましょう。

【黄色い】
特に後頭部に症状が出やすく、
頭皮がぶよぶよと柔らかくなっていることが多いです。
内臓にストレスがかかっている状態。

食べ過ぎ、寝過ぎていませんか？
体が重くなり、だるさややる気が出にい状態なので
食生活や睡眠をみなおしが必要です。

この機会にぜひチェックしてみてください(*^_^*)

ストレス解消には
『笑う』ことも大切です。
脳に『楽しい！！』というサインを送ることで
安定ホルモンが分泌され
精神の安定に導いてくれます。

そろそろゴールデンウイークも近づいてきましたね♪
楽しい休日を過ごすためにも
ココロとカラダのバランスを整えておきましょう。

ベルジョア(bellejoie)｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)

この週末はあたたかいですね(*^^*)
お出かけ日和ではないでしょうか♪

さて、最近特に睡眠についてのご相談を受けています。
寒暖差、仕事や家事のストレスなどで
自律神経のバランスが崩れ
睡眠に影響が出ている方が多いようです。

そのなかでも
夢見が悪く、起きたときにどっと疲れていると
おっしゃる方が増えています。

夢で疲れる＝精神的ストレス

夢を見ても、翌朝ぐったりするほど疲れることはありません。
どんな夢を見たか憶えていないか、見た夢を思い出せるだけで、
疲労感や睡眠不足の原因とはならないとされています。

疲れが残りやすい夢は、現実的でストレスフルな内容なのが特徴的。
家庭や職場など現実的で
家族や同僚など身近な人の夢が多い傾向にあります。
昼間の家事や仕事と同じ作業を夢の中でもしていることありませんか？

日ごろの生活でもストレスがいっぱいなのに
寝てもストレスが増えるなんて
つらいばかりですよね・・・(>_<)

こういうことが起こるのも
脳疲労が原因となっていることが多いようです。

疲れることでまたストレスをうみ
ますます疲労が増すという
負のループをつくらないためにも
自分のリフレッシュの時間が必要なサインを見逃さず
カラダとココロをしっかり休めましょう。

ベルジョア(bellejoie)｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)

今日は小学校の入学式が行われているのでしょうか。
新1年生と保護者の方が手をつないで歩いている姿を
よくお見かけしました。
新1年生のランドセル姿って本当にかわいいですよね(#^.^#)
私の娘もこの4月で高校1年生になりました。
わが子にもこんな頃があったのかな・・・
月日が経つのは早いなとしみじみ感じてしまいます。

ご入学されたみなさま
本当におめでとうございます。

新年度が始まり1週間。

みなさまそれぞれの生活で頑張っていらっしゃると思います。
夢中で突き進んでいるときは気が張っていますが
そのあとにはどっと疲れが出てしまいます。

ゴールデンウイークが来る頃にはぐったり・・・
なんてことにならないように
心身のデトックスの時間もつくってみてくださいね(*^^*)

笑顔で明日からまた頑張ろうと思える
ココロとカラダづくりには
ぜひbellejoieをご利用ください♪

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ブログ更新していますので

ぜひご覧ください。

もしこの先の人生で・・・-2022年03月31日｜bellejoie（ベルジョア）の婚活カウンセラーブログ | 日本結婚相談所連盟 (ibjapan.com)

すっきりしないお天気が続いていますが
桜が結構咲いていて
気持ちが晴れやかになりました(#^.^#)

この頃、よく眠れない・・・というご相談をお受けします。
寒暖差や、忙しさからの緊張で
自律神経のバランスが崩れやすくなります。

季節やその時の心身の状態で
バランスの整え方は様々ありますが
忙しくてくたくた・・・
ストレス多くてしんどい・・・
なんて時は

『まぁ、いっか』と
空を見上げてつぶやいてみましょう♪

日ごろ、見上げるって
意外としていないんですよね。

見上げる姿勢は
丸まった背中が伸びるので気道が開き、
深い呼吸ができます。
副交感神経の働きが高まって、リラックス効果があります。

今なら桜の下で
見上げると
よりふわっと気持ちが軽くなりますね◎

ぜひお試しください☆

ベルジョア(bellejoie)｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)

首肩のコリや腰痛は、自覚症状を感じやすく
意識が向きやすいのですが
意外と、脚のむくみって気づきにくい・・・(>_<)
そして最近
この『むくみ』がひどくなっている方が多くなっているなと
感じています。

むくみとは・・・
血流の滞りから血管やリンパ管の外へ染み出した体液が
皮下細胞のすき間で余分に溜まっている状態。

◆なぜ春はむくみやすい？
春は1週間の中で寒い日と暖かい日が繰り返され、
1日の中でも寒暖差が大きいのが特徴。
冬服から春服に切り替えて肌寒さを感じたまま過ごすことも多く
体が冷えて血行が悪化し、むくみやすくなります。

また、気候の変化に順応できずにストレスを感じることで
自律神経のバランスが崩れ、血流が滞りやすくなり、むくみにつながります。

◆むくみに気づかず放置すると・・・

水は重力の影響を受けて下に溜まりやすいため、
むくみはひざ下から足先にかけて多く起こります。
自律神経のバランスが乱れ、全身の水分代謝機能が低下している場合は、
顔やまぶた、全身にむくみの症状が出る場合もあります。

脚のむくみは一晩、
顔やまぶたのむくみは起床後数時間で解消されることがほとんどですが、
時間が経過しても変化が見られない慢性的なむくみは、
放っておくとさらなる血流の悪化につながってしまいます！

◆むくみを改善するポイント☆
１.熱を生む
2.血行を促す
3.自律神経のバランスを整える
、
そうは言っても
まずは、自分のカラダに今むくみがでているかもと
気づくことが一番大切です。
今、自分のカラダはどうだろう・・・と悩まれている方が
いらっしゃいましたら
ぜひお気軽にご相談くださいませ(*^^*)

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朝、寒くてお布団からでられない・・
そんなことも減ってきたように思います。

ですが、、、、
春って日中に眠くなったりしませんか？

実は“自律神経の切り替わり”による影響。
春夏にかけての気温上昇と気圧低下に適応できるよう
カラダの準備が始まり、気温上昇によって体力が奪われるため、
消化能力を高めてエネルギー効率を上げることで補おうとします。

この働きにより3月末くらいからリラックス状態となり、
春夏には自律神経の副交感神経の活動が優位になります。
副交感神経の活動を高めて、
暑い季節に内臓への負担を軽減するためです。
副交感神経の働きが高まると、睡眠欲求が増します。
そのために、春は眠くなりやすくなるそうです。

ぐっすり眠るためには脳の温度を下げることが必要で、
耳より上の部分、頭をダイレクトに冷やしてあげると
脳の温度が下がり、眠りやすくなります。
冷やして脳の温度を下げることで代謝が減速され、
頭の中をぐるぐるとめぐってしまう悩み事や考え事も
収める効果が期待できるようですよ。

他にも、花粉症や、新生活による緊張で
自律神経のバランスが崩れ
眠りが浅くなることが増えるようです。

なんとなくやる気が起きなくなることが続いたり
疲れが取れず休日にはぐったり・・・
そんな時は
ドライヘッドスパがおすすめです♪

頭皮をほぐしていくことで
自律神経のバランスが整い、脳疲労が解消され
心身ともにスッキリします☆
頭痛や、目のお疲れ、睡眠不足やお顔のむくみにも
効果的ですので
ぜひお試しください(*^_^*)

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昨夜の
福島県沖での大地震のニュースに
とても驚きました。
被害にあわれた方にとって
とても不安な日々が続いていると思います。
心からお見舞い申し上げます。

最近は、悲しく不安になるニュースが増えています。
また、長引くコロナ禍で
慢性的なストレスを抱え
外からの様々な情報に敏感になり、
いつも以上に影響を受けやすくなってしまいます。

人と人とのつながりや
目の前にあるひとつひとつの出来事を
たいせつにするということが
とても大事だなと感じています。

春は気持ちが不安定になりやすい季節。
気温の変化や、年度末・年度始めの忙しさ、
就職や転勤など環境の変化が多く、
自律神経の乱れや心身ともに疲労が溜まりやすくなります。

いつもと何か違うな・・・
と少しでも感じることがあれば
無理をせず自分にやさしくする時間を
お過ごしくださいね。

朝晩はまだ肌寒いですが
日中はあたたかくなってきました(*^^*)
まん延防止重点措置も解除され
週末は気温が上がるようなので
お出かけされる方も多いのではないでしょうか。
制限があるなかではありますが
少しでも楽しいと感じる時間を増やしたいですね☆

コロナ禍で外食する機会が減ったので
おうちごはんを楽しむことが増えましたよね。

私もおうちでのコーヒータイムに
甘いものを一緒にいただくのですが
これで最後！！と思っていても
またチョコレートをほおばってしまいます(笑)

あぁ・・・またやってしまった・・・
そんな風に思うことないですか？

食べ物のコントロールはとても大変です。
特に砂糖、脂肪、塩分が多い食べ物(>_<)
嗜好性が高く、脳の神経系が刺激されます。
味覚は快楽に関する脳の神経に最も直接的に関わっています。
そのため、強い感情を引き起こしやすく
「食べる」ことで不安やつらい気持ちを切り替えやすくなるのです。

食行動は習慣化しやすく、満腹感を感じていても
満腹を意識せずに自動的に食べてしまうかもしれません。

ここで大切なのは
【パターンに気づくこと】

食べ過ぎてしまう行動を変えるためには、
行動が起こる前の「考え」や「気持ち」に気づくこと。
例えば、「食べ過ぎる前は仕事のことを考えてイライラしていた」
「甘いものを食べ過ぎてしまい後悔をした」などです。
このように、いつものパターンだと
気づけるようになることで、意識的に変えていくことができるのです。

気づくこと、意識することって本当に大事なんです。

気づくことができたら
ココロとカラダのなかの声を聞いてみてください。
思わぬクセやストレスが潜んでいるかもしれません。
自分ではわからないな・・・という時は
身近な人に話をしてみると見えてくることもありますよ(*^^*)

いろいろな『あるある』を
ぜひ私にも教えてください♪

みなさまのご来店を心よりお待ちしております。

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昨日は雨が降り
3月に入ってもまだまだ寒いなと感じましたが
今日はあたたかいですね(*^^*)

花粉症の症状が本格的に出てくる方も
多いのではないのでしょうか。

免疫力が低下すると
アレルギー反応が起こりやすいと
よく言われていますよね。

日頃私たちの身の周りには
ウイルスや細菌のような有害物質がたくさん存在しています。
その有害なウイルスや細菌から身を守ってくれているのが免疫です。
「免疫力」とは、その免疫の防御能力の強さのこと。
免疫力が強ければ、有害なウイルスや細菌から身を守ってくれます。
しかし免疫力が下がっていると、
有害なウイルスや細菌から身を守れずに風邪を引いてしまったり、
病気になる可能性が高くなります。
また、免疫力を上げすぎると免疫機能が過剰に反応し、
身体に悪影響を及ぼしてしまう可能性もあるんです。

免疫力はバランスをよく保つことが大切なのです。

免疫力の低下の原因は
喫煙、飲酒、ストレスなど・・・

ストレスが多くなってしまうと
自律神経のバランスが崩れ睡眠不足になり
免疫力が下がることで
花粉症を悪化させてしまいます。

免疫力の低下を防ぐには
適度な運動、十分な睡眠、バランスの良い食事。

リンパの流れを促すことも免疫力アップに効果的です♪
血流やリンパの流れを促進することで
体温上昇・代謝アップが期待できます。

免疫力は、体温が1℃下がると30％低下し、
逆に1℃上がると一時的には最大5～6倍アップするともいわれ、
体温を上げることがとても大切になります。

精油をブレンドしたオイルを使用することで
カラダの緊張がゆるみ、リラックス効果が高まります。

免疫力を高めて
細菌やウイルスに負けないカラダづくりをしていきましょう！

ベルジョア(bellejoie)｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)