2022年03月17日
昨夜の
福島県沖での大地震のニュースに
とても驚きました。
被害にあわれた方にとって
とても不安な日々が続いていると思います。
心からお見舞い申し上げます。
最近は、悲しく不安になるニュースが増えています。
また、長引くコロナ禍で
慢性的なストレスを抱え
外からの様々な情報に敏感になり、
いつも以上に影響を受けやすくなってしまいます。
人と人とのつながりや
目の前にあるひとつひとつの出来事を
たいせつにするということが
とても大事だなと感じています。
春は気持ちが不安定になりやすい季節。
気温の変化や、年度末・年度始めの忙しさ、
就職や転勤など環境の変化が多く、
自律神経の乱れや心身ともに疲労が溜まりやすくなります。
いつもと何か違うな・・・
と少しでも感じることがあれば
無理をせず自分にやさしくする時間を
お過ごしくださいね。
カテゴリ：ブログ
2022年03月09日
朝晩はまだ肌寒いですが
日中はあたたかくなってきました(*^^*)
まん延防止重点措置も解除され
週末は気温が上がるようなので
お出かけされる方も多いのではないでしょうか。
制限があるなかではありますが
少しでも楽しいと感じる時間を増やしたいですね☆
コロナ禍で外食する機会が減ったので
おうちごはんを楽しむことが増えましたよね。
私もおうちでのコーヒータイムに
甘いものを一緒にいただくのですが
これで最後！！と思っていても
またチョコレートをほおばってしまいます(笑)
あぁ・・・またやってしまった・・・
そんな風に思うことないですか？
食べ物のコントロールはとても大変です。
特に砂糖、脂肪、塩分が多い食べ物(>_<)
嗜好性が高く、脳の神経系が刺激されます。
味覚は快楽に関する脳の神経に最も直接的に関わっています。
そのため、強い感情を引き起こしやすく
「食べる」ことで不安やつらい気持ちを切り替えやすくなるのです。
食行動は習慣化しやすく、満腹感を感じていても
満腹を意識せずに自動的に食べてしまうかもしれません。
ここで大切なのは
【パターンに気づくこと】
食べ過ぎてしまう行動を変えるためには、
行動が起こる前の「考え」や「気持ち」に気づくこと。
例えば、「食べ過ぎる前は仕事のことを考えてイライラしていた」
「甘いものを食べ過ぎてしまい後悔をした」などです。
このように、いつものパターンだと
気づけるようになることで、意識的に変えていくことができるのです。
気づくこと、意識することって本当に大事なんです。
気づくことができたら
ココロとカラダのなかの声を聞いてみてください。
思わぬクセやストレスが潜んでいるかもしれません。
自分ではわからないな・・・という時は
身近な人に話をしてみると見えてくることもありますよ(*^^*)
いろいろな『あるある』を
ぜひ私にも教えてください♪
みなさまのご来店を心よりお待ちしております。
ベルジョア(bellejoie)｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)
カテゴリ：ブログ
2022年03月02日
昨日は雨が降り
3月に入ってもまだまだ寒いなと感じましたが
今日はあたたかいですね(*^^*)
花粉症の症状が本格的に出てくる方も
多いのではないのでしょうか。
免疫力が低下すると
アレルギー反応が起こりやすいと
よく言われていますよね。
日頃私たちの身の周りには
ウイルスや細菌のような有害物質がたくさん存在しています。
その有害なウイルスや細菌から身を守ってくれているのが免疫です。
「免疫力」とは、その免疫の防御能力の強さのこと。
免疫力が強ければ、有害なウイルスや細菌から身を守ってくれます。
しかし免疫力が下がっていると、
有害なウイルスや細菌から身を守れずに風邪を引いてしまったり、
病気になる可能性が高くなります。
また、免疫力を上げすぎると免疫機能が過剰に反応し、
身体に悪影響を及ぼしてしまう可能性もあるんです。
免疫力はバランスをよく保つことが大切なのです。
免疫力の低下の原因は
喫煙、飲酒、ストレスなど・・・
ストレスが多くなってしまうと
自律神経のバランスが崩れ睡眠不足になり
免疫力が下がることで
花粉症を悪化させてしまいます。
免疫力の低下を防ぐには
適度な運動、十分な睡眠、バランスの良い食事。
リンパの流れを促すことも免疫力アップに効果的です♪
血流やリンパの流れを促進することで
体温上昇・代謝アップが期待できます。
免疫力は、体温が1℃下がると30％低下し、
逆に1℃上がると一時的には最大5～6倍アップするともいわれ、
体温を上げることがとても大切になります。
精油をブレンドしたオイルを使用することで
カラダの緊張がゆるみ、リラックス効果が高まります。
免疫力を高めて
細菌やウイルスに負けないカラダづくりをしていきましょう！
ベルジョア(bellejoie)｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)
カテゴリ：ブログ
2022年02月24日
みなさま、こんにちは(#^.^#)
まん延防止措置期間が延長になり
まだもう少し我慢の期間が続きますね(>_<)
最近こんな不調を感じることはありませんか？
□イライラしやすい
□すぐに落ち込んだり不安になる
□肌荒れしやすい
□生理前に不調を感じる
□冷えを感じやすい
□ほてりやすい
□体がなんとなくだるい
あてはまる項目はありましたか？？
それは
女性ホルモンや自律神経のバランスが乱れているかもしれません・・・。
女性ホルモンの分泌をつかさどるのは「脳の視床下部」という部分。
脳の視床下部は自律神経の中枢でもあります。
そのため、女性ホルモンと自律神経はお互いに影響を受けやすく、
どちらかのバランスが乱れると、もう一方のバランスも乱れ、
冷えやむくみ、めまいや頭痛、生理不順やPMS【月経前症候群】などの
不調がおこりやすくなります。
ストレス・不規則な生活・睡眠不足、運動不足・・・など
原因は様々ですが
リラックスできる状態をつくることが
ホルモンと自律神経のバランスを整え
不調をやわらげてくれます。
疲れがとれない・・だるい・・・
そんな症状が続くときには
心と身体の不調を開放する
bellejoieの
体質別アロマリンパトリートメントで
ふっと力が抜けるリラックス状態を
体感しにいらしてください。
カテゴリ：ブログ
2022年02月12日
3連休いかがお過ごしですか？
冬になると肌トラブルが増える・・・と
悩む方も多いのではないでしょうか。
気温、湿度ともに低下する冬は、
外気だけでなく暖房の影響などで室内も乾燥します。
空気が乾くと肌のうるおいが蒸発しやすくなり、
冷えによって活力や血流も低下します。
乾燥するとバリア機能がもろくなるので、
肌状態が敏感に。
またうるおい不足で角質層の透明度が失われること、
血行が悪くなることがくすみにつながります。
ごわつきや小じわ、たるみにまでつながってしまうこともあります。
さらに、今や生活に欠かせないマスク。
マスク着脱時の寒暖差によって保湿をつかさどる酵素が減少し、
バリア機能が乱れて乾燥や肌荒れを引き起こすと言われています。
【冬に取り入れたいスキンケア＆習慣☆】
※クレンジング＆洗顔はこすりすぎない。
※徹底的に保湿。
化粧水、乳液などでのケアはもちろん
セラミド・ヒアルロン酸・コラーゲン・アミノ酸系の保湿成分が
入っているものがおすすめ♪
化粧水の前に使う導入美容液（ブースター）も使用すると
洗顔後すぐに使うことで肌をやわらげ、
後に使うスキンケアのなじみをよくする効果があります。
肌のごわつきやキメの乱れで悩む方にもぴったりです。
※マッサージを取り入れる
冬は血流が低下し、皮膚温度が下がると
くすみなどにつながります。
クリームなどで摩擦がおきないように
やさしい力加減で顔をほぐします。
どの部位も、下から上に向かって指をすべらせると◎。
※加湿、水分補給を意識する
空気が乾燥しているとうるおいが奪われやすくなります。
加湿器などを活用して、部屋が乾燥しないようにしましょう。
冬は意識して水分を摂らない方が増えます。
こまめに水を飲み、内側からのケアも忘れずに☆
※体を冷やさないようにする
冷えは血行不良につながるので
温かい飲み物を飲む、入浴の習慣をつける、
腹巻やネックウォーマー・レッグウォーマーを使うなど
カラダをしっかりあたためてくださいね♪
お肌にもカラダにとっても過酷な冬の環境。
不調を感じる時にはbellejoieの
徹底した保湿と「めぐり」を意識したフェイシャルトリートメントで
寒さと乾燥に負けない美しさをキープしましょう。
カテゴリ：ブログ
2022年02月07日
こんにちは(#^.^#)
週末は雪が降り、かなり冷え込みましたね・・・
月曜日が憂鬱な方もいらっしゃると思いますが
今週も頑張りましょう♪
さて・・・・
広島がバナナの消費量が日本一だということを
みなさまはご存じですか？
名産地でもなく
特にバナナを使った名物があるわけではないので
私はニュースで見て驚きました(笑)
そんなわけで
今日はバナナのお話。
バナナには、3大栄養素だけではなく
ミネラルやビタミン、食物繊維も含まれています。
「トリプトファン」というアミノ酸も豊富です。
【ミネラル】
カリウムやマグネシウム等のミネラルをたっぷり含み、
特筆すべきはカリウムの量です。
バナナは同じ重さのみかんやりんごに比べて2.4～3倍☆
カリウムは、ナトリウム（塩分）の排出を促すミネラルです。
ナトリウムの排出はむくみの解消につながります。
【ビタミン】
バナナのビタミンC含有量は、他の果物に比べて多いとはいえません。
しかし、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシン（ビタミンB3）、
葉酸等が多く含まれています。
ビタミンB群は、糖質、脂質、たんぱく質の代謝を助ける役割があるため、
代謝が促進され、体のエネルギー不足を予防することができるそうです。
【食物繊維】
便通を整える作用があることは、多くの方が実感しているかもしれません。
これは、食物繊維によるものです。
バナナ1本にはレタス100gと同じ量の食物繊維が含まれているため、
手軽に多くの食物繊維が摂れる食品です。
【トリプトファン】
トリプトファンはアミノ酸の一種であり、精神を安定させる働きがある
セロトニン（通称：幸せホルモン）の材料となる成分。
トリプトファンは、他の果物にはあまり含まれていないため、
バナナならではの栄養素なのです。
エネルギーチャージにも、リラックス効果にも
とてもおすすめな食材ですね◎
季節を問わず、手ごろな価格で購入できるので
日々の食事にプラスして
免疫力をアップしていきましょう(*^^*)
むくみが気になる方には
オイルリンパトリートメントがおすすめです！
だるさを感じていらっしゃるようでしたら
ぜひbellejoieをご利用くださいませ☆
カテゴリ：ブログ
2022年02月03日
みなさま、こんにちは(#^.^#)
今日は節分ですね。
私はひと足早く
昨日
北北西を向き、願い事をしながら
黙々といただきました。
太巻きは、鬼が忘れていった金棒という見立てもあるよそうで、
食べる＝鬼退治という意味合いがあるらしいですよ☆
笑顔あふれる
穏やかな日々が過ごせますように・・・
カテゴリ：ブログ
2022年01月19日
みなさま、こんにちは(#^.^#)
明日は大寒ということもあり
冷え込みそうですね(>_<)
ここ数年暖冬だったので
久しぶりに
ちゃんと冬だなと感じています(笑)
この冬は
日中があたたかい日もあるので
朝とお昼で温度差が10度以上あるなど
寒暖差も厳しいですよね。
寒暖差に対応するために
カラダは必要以上にエネルギーを消費するので
疲労が蓄積しやすくなったり
自律神経のバランスが崩れることで
つらい症状に悩まされたりします。
また、日照不足になりやすく
気持ちが落ち込みがちになり、
冬季うつと呼ばれる「季節性感情障害」が
起こりやすいとされています。
冬季うつの症状は、
気分の落ち込みの他、過眠や
炭水化物の過食が起こりやすくなることが特徴のようです。
思い当たることはないですか？
このような症状になっていたら
心身ともにリセットが必要です。
リセット方法
・入浴などでカラダをあたためる
・運動
・タンパク質中心の食事
・質のよい睡眠
忙しい日々が続くと
自分自身のことは
後回しになっていまいがちですが
今のペースでは頑張り続けることが難しいなと
感じているようでしたら
自分自身のリセット時間の方を優先して
おカラダをメンテナンスしてあげてくださいね。
カテゴリ：ブログ
2022年01月15日
コロナウイルスの感染者が急増し
心配な日々が続きますね・・・
いかがお過ごしでしょうか？
↑ ↑ ↑ ↑ ↑
気づけば、上の絵のようになっていることはないでしょうか？
こんなとき
みなさまはどうされていますか？
まさか
まだ頑張らなきゃ・・・・
なんて、頑張れない自分を責めてはいませんか？
もう充分すぎるほど頑張っています(>_<)
こんなときは
迷わず
ゆっくり自分がリラックスできる方法で
のんびりお過ごしくださいね。
大変な状況のなかではありますが
自分を甘やかすことは
しっかりしてあげてください(*^_^*)
そんな時間が必要な際には
bellejoieでココロもカラダもあたたまる
ひとときをお過ごしください。
カテゴリ：ブログ
2022年01月05日
お正月はどのように過ごされましたか？
私は家族で
おせちをいただきながら
ゆっくり過ごしました(*^^*)
毎年そうなのですが
しっかり食べ過ぎたな・・・と感じています(笑)
塩分でカラダがむくむ・・・・
そんなことを感じることありますよね(>_<)
そんな時はむくみに強い味方の
【カリウム】
カリウムは、
野菜や果物、いも類や海藻などにたくさん含まれる成分。
カリウムには利尿作用があり、
尿が出る時にカリウムと
同じ量の塩分(ナトリウム) を一緒に排出してくれます。
厚生労働省は、
高血圧改善の食事として
減塩と共にカリウムの摂取も推奨しているそうです。
１日のカリウム摂取の目安
3500mg
果物や野菜で例にすると
バナナ 約8本分 (1本あたりカリウム約450mg)
レタス 約５玉分 (1玉あたりカリウム約700mg)
【カリウムが豊富な食材】
ほうれん草(80g) 552mg
じゃがいも(50g) 205mg
大豆(20g) 380mg
わかめ(3g) 156mg
納豆１パック(50g) 330mg
アボガド１個(170g) 720mg
りんご１個 300g 330mg
食事で摂取するにはかなりの量になるので
カリウムを多く含む食材をバランスよく組み合わせて
摂取するといいですね(*^^*)
カリウムには
茹でる、煮るとカリウムが減少する性質があるため
下記の調理方法がおすすめです◎
1.切らずに丸ごと茹でる
2.焼く
3.蒸す
4.レンジで加熱する
塩分を摂りすぎたな・・と感じたときは
カリウムをしっかり摂って
カラダの塩分を外に出していきましょう！
むくみやだるさ、冷えでつらい・・・
そんな時は
bellejoieの体質別オイルリンパトリートメントで
デトックスをしていきましょう♪
カテゴリ：ブログ
