2023年10月11日
最近の寒暖差すごいですね(+_+)
1日の寒暖差が7度以上あると
自律神経のバランスが崩れやすくなると言われています。
頭痛、首肩コリの悪化、
呼吸が浅くなる、睡眠の質の低下、、、
などなど
不調がでやすくなります。
仕事や、家事など忙しい日々。
時間の余裕がなくなると
バタバタ急ぐことが多くなり、
会話も早口になったりします。
私も時間に追われると
ひどい姿勢で歩いたり作業をしていることがあります。
みなさまもせっかちさんになっていませんか？
ここ数年特に心がけていることは
【ゆっくり動く】
意識すると結構難しいです(笑)
「ゆっくり動く」ことを意識すると
呼吸が深くなります。
そうすることで副交感神経が優位になります。
忙しい日々や、スマホなどの影響で
常に脳が活動状態になりやすいため
副交感神経が優位になることで
自律神経のバランスが整いやすくなり、
免疫力向上にもつながります。
どんな時に自分の行動が早くなるのかを
見つけると意識しやすくなります。
ゆっくり動いて丁寧に生活する。
年末を迎える前に
少しずつ心がけて
一緒に心身のコンディションを整えましょう(*^-^*)
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