2021年12月05日
最近は、外食する機会が増えてきたり
これからクリスマスや、お正月などのイベントで
お酒を飲むことが増える方もいらっしゃるのではないでしょうか。
楽しくお酒を飲むと
血行がよくなり、ストレスが緩和されるなど
良いこともたくさんあるのですが
ついつい飲みすぎてしまい
むくみでカラダがだるい・・・
なんてこともありますよね。
お酒を飲みすぎると・・・
1．回復が遅くなる
運動のあとは、グリコーゲン（肝臓と筋肉に蓄えられた炭水化物）を
消耗するので筋肉組織の修復が必要です。
しかし、高濃度のアルコールは炭水化物にかわり、
8時間後でもエネルギー量が通常より50％も少なくなるそうで
筋肉の回復が遅くなります。
2．脂肪の蓄積
お酒を飲むと、体はお酒の分の余計なカロリー消費をしなくてはいけません。
しかし、お酒を飲むと、体は脂肪や炭水化物の燃焼よりもアルコールの代謝を
優先してしまいます。
アルコールはアミノ酸を分解し、脂肪として蓄積してしまうので
太ももや臀部、おなかに脂肪がつきやすくなります。
3．睡眠の乱れ
睡眠を妨げるだけでなく、筋肉の回復やパフォーマンスにも影響を与えます。
睡眠時間が短くなり、特に夜の後半での覚醒度が高くなることがわかっています。
女性の場合は、一晩で30分以上も睡眠時間が短くなることもあるそうです。
4．水分と栄養の減少
アルコールは胃の粘膜を刺激し、
栄養を吸収する能力を低下させると言われています。
飲み過ぎて胃が痛くなるのはそのためだそうです。
エタノール1グラムを摂取すると、10mlの尿が出ます
これはビールに換算すると2本分の約2.8リットルに相当するんです。
これではカラダが脱水状態になってしまいます。
上記のようなことが
カラダでおこるので体に不調がおこりやすくなります。
アルコールを摂取した翌日は
かなりの脱水状態になっているので
なるべく多くの水分を摂るようにしてみてください。
なかなか回復しないな・・・と感じるようでしたら
ぜひbellejoieのオイルリンパトリートメントで
むくみやだるさを解消しましょう(*^^*)
カテゴリ：ブログ
