3連休いかがお過ごしですか？

冬になると肌トラブルが増える・・・と
悩む方も多いのではないでしょうか。

気温、湿度ともに低下する冬は、
外気だけでなく暖房の影響などで室内も乾燥します。
空気が乾くと肌のうるおいが蒸発しやすくなり、
冷えによって活力や血流も低下します。

乾燥するとバリア機能がもろくなるので、
肌状態が敏感に。
またうるおい不足で角質層の透明度が失われること、
血行が悪くなることがくすみにつながります。
ごわつきや小じわ、たるみにまでつながってしまうこともあります。

さらに、今や生活に欠かせないマスク。
マスク着脱時の寒暖差によって保湿をつかさどる酵素が減少し、
バリア機能が乱れて乾燥や肌荒れを引き起こすと言われています。

【冬に取り入れたいスキンケア＆習慣☆】
※クレンジング＆洗顔はこすりすぎない。
※徹底的に保湿。
化粧水、乳液などでのケアはもちろん
セラミド・ヒアルロン酸・コラーゲン・アミノ酸系の保湿成分が
入っているものがおすすめ♪
化粧水の前に使う導入美容液（ブースター）も使用すると
洗顔後すぐに使うことで肌をやわらげ、
後に使うスキンケアのなじみをよくする効果があります。
肌のごわつきやキメの乱れで悩む方にもぴったりです。
※マッサージを取り入れる
冬は血流が低下し、皮膚温度が下がると
くすみなどにつながります。
クリームなどで摩擦がおきないように
やさしい力加減で顔をほぐします。
どの部位も、下から上に向かって指をすべらせると◎。
※加湿、水分補給を意識する
空気が乾燥しているとうるおいが奪われやすくなります。
加湿器などを活用して、部屋が乾燥しないようにしましょう。
冬は意識して水分を摂らない方が増えます。
こまめに水を飲み、内側からのケアも忘れずに☆
※体を冷やさないようにする
冷えは血行不良につながるので
温かい飲み物を飲む、入浴の習慣をつける、
腹巻やネックウォーマー・レッグウォーマーを使うなど
カラダをしっかりあたためてくださいね♪

お肌にもカラダにとっても過酷な冬の環境。
不調を感じる時にはbellejoieの
徹底した保湿と「めぐり」を意識したフェイシャルトリートメントで
寒さと乾燥に負けない美しさをキープしましょう。

こんにちは(#^.^#)
週末は雪が降り、かなり冷え込みましたね・・・
月曜日が憂鬱な方もいらっしゃると思いますが
今週も頑張りましょう♪

さて・・・・

広島がバナナの消費量が日本一だということを
みなさまはご存じですか？
名産地でもなく
特にバナナを使った名物があるわけではないので
私はニュースで見て驚きました(笑)
そんなわけで
今日はバナナのお話。

バナナには、3大栄養素だけではなく
ミネラルやビタミン、食物繊維も含まれています。
「トリプトファン」というアミノ酸も豊富です。

【ミネラル】
カリウムやマグネシウム等のミネラルをたっぷり含み、
特筆すべきはカリウムの量です。
バナナは同じ重さのみかんやりんごに比べて2.4～3倍☆
カリウムは、ナトリウム（塩分）の排出を促すミネラルです。
ナトリウムの排出はむくみの解消につながります。

【ビタミン】
バナナのビタミンC含有量は、他の果物に比べて多いとはいえません。
しかし、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシン（ビタミンB3）、
葉酸等が多く含まれています。
ビタミンB群は、糖質、脂質、たんぱく質の代謝を助ける役割があるため、
代謝が促進され、体のエネルギー不足を予防することができるそうです。

【食物繊維】
便通を整える作用があることは、多くの方が実感しているかもしれません。
これは、食物繊維によるものです。
バナナ1本にはレタス100gと同じ量の食物繊維が含まれているため、
手軽に多くの食物繊維が摂れる食品です。

【トリプトファン】
トリプトファンはアミノ酸の一種であり、精神を安定させる働きがある
セロトニン（通称：幸せホルモン）の材料となる成分。
トリプトファンは、他の果物にはあまり含まれていないため、
バナナならではの栄養素なのです。

エネルギーチャージにも、リラックス効果にも
とてもおすすめな食材ですね◎
季節を問わず、手ごろな価格で購入できるので
日々の食事にプラスして
免疫力をアップしていきましょう(*^^*)

むくみが気になる方には
オイルリンパトリートメントがおすすめです！
だるさを感じていらっしゃるようでしたら
ぜひbellejoieをご利用くださいませ☆

ベルジョア(bellejoie)｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)

みなさま、こんにちは(#^.^#)
今日は節分ですね。
私はひと足早く
昨日
北北西を向き、願い事をしながら
黙々といただきました。

太巻きは、鬼が忘れていった金棒という見立てもあるよそうで、
食べる＝鬼退治という意味合いがあるらしいですよ☆

笑顔あふれる
穏やかな日々が過ごせますように・・・

ベルジョア(bellejoie)｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)

bellejoie（ベルジョア） – 広島県の結婚相談所 | 日本結婚相談所連盟 (ibjapan.com)

みなさま、こんにちは(#^.^#)
明日は大寒ということもあり
冷え込みそうですね(>_<)
ここ数年暖冬だったので
久しぶりに
ちゃんと冬だなと感じています(笑)

この冬は
日中があたたかい日もあるので
朝とお昼で温度差が10度以上あるなど
寒暖差も厳しいですよね。

寒暖差に対応するために
カラダは必要以上にエネルギーを消費するので
疲労が蓄積しやすくなったり
自律神経のバランスが崩れることで
つらい症状に悩まされたりします。

また、日照不足になりやすく
気持ちが落ち込みがちになり、
冬季うつと呼ばれる「季節性感情障害」が
起こりやすいとされています。
冬季うつの症状は、
気分の落ち込みの他、過眠や
炭水化物の過食が起こりやすくなることが特徴のようです。

思い当たることはないですか？

このような症状になっていたら
心身ともにリセットが必要です。

リセット方法
・入浴などでカラダをあたためる
・運動
・タンパク質中心の食事
・質のよい睡眠

忙しい日々が続くと
自分自身のことは
後回しになっていまいがちですが
今のペースでは頑張り続けることが難しいなと
感じているようでしたら
自分自身のリセット時間の方を優先して
おカラダをメンテナンスしてあげてくださいね。

ベルジョア(bellejoie)｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)

コロナウイルスの感染者が急増し
心配な日々が続きますね・・・
いかがお過ごしでしょうか？

↑　　↑　　↑　　↑　　↑

気づけば、上の絵のようになっていることはないでしょうか？
こんなとき
みなさまはどうされていますか？

まさか
まだ頑張らなきゃ・・・・
なんて、頑張れない自分を責めてはいませんか？

もう充分すぎるほど頑張っています(>_<)

こんなときは
迷わず
ゆっくり自分がリラックスできる方法で
のんびりお過ごしくださいね。

大変な状況のなかではありますが
自分を甘やかすことは
しっかりしてあげてください(*^_^*)

そんな時間が必要な際には
bellejoieでココロもカラダもあたたまる
ひとときをお過ごしください。

ベルジョア(bellejoie)｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)

お正月はどのように過ごされましたか？
私は家族で
おせちをいただきながら
ゆっくり過ごしました(*^^*)
毎年そうなのですが
しっかり食べ過ぎたな・・・と感じています(笑)

塩分でカラダがむくむ・・・・
そんなことを感じることありますよね(>_<)

そんな時はむくみに強い味方の
【カリウム】

カリウムは、
野菜や果物、いも類や海藻などにたくさん含まれる成分。
カリウムには利尿作用があり、
尿が出る時にカリウムと
同じ量の塩分(ナトリウム) を一緒に排出してくれます。

厚生労働省は、
高血圧改善の食事として
減塩と共にカリウムの摂取も推奨しているそうです。

１日のカリウム摂取の目安
3500mg

果物や野菜で例にすると
バナナ　約8本分 　　　(1本あたりカリウム約450mg)
レタス　約５玉分　　　(1玉あたりカリウム約700mg)

【カリウムが豊富な食材】

ほうれん草(80g) 552mg
じゃがいも(50g) 205mg
大豆(20g) 380mg
わかめ(3g) 156mg
納豆１パック(50g) 330mg
アボガド１個(170g) 720mg
りんご１個　300g 330mg

食事で摂取するにはかなりの量になるので
カリウムを多く含む食材をバランスよく組み合わせて
摂取するといいですね(*^^*)

カリウムには
茹でる、煮るとカリウムが減少する性質があるため
下記の調理方法がおすすめです◎

1.切らずに丸ごと茹でる
2.焼く
3.蒸す
4.レンジで加熱する

塩分を摂りすぎたな・・と感じたときは
カリウムをしっかり摂って
カラダの塩分を外に出していきましょう！

むくみやだるさ、冷えでつらい・・・
そんな時は
bellejoieの体質別オイルリンパトリートメントで
デトックスをしていきましょう♪

ベルジョア(bellejoie)｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)

明けましておめでとうございます。
旧年中は格別のご愛顧を賜り
誠にありがとうございます。
2022年もみなさまにとって
笑顔あふれる
素晴らしい1年になりますよう
心よりお祈り申し上げます。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

bellejoie
石丸　司

【お知らせ】
※1月5日より通常営業いたします。
※新春特別クーポンをご用意しております。
ぜひご利用くださいませ(#^.^#)

ベルジョア(bellejoie)｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)

Ｍｅｒｒｙ　Ｃｈｒｉｓｔｍａｓ♪
私は昨夜、家族とクリスマスケーキをいただきました☆
みなさまは
どんなクリスマスを過ごされているでしょうか？

クリスマス関係なく
お仕事の方もいらっしゃると思います。
本当にお疲れ様です。

明日、明後日とまた冷え込みそうですね(>_<)
何かと気忙しい時期ですので
みなさまくれぐれもご自愛くださいませ。

bellejoieは29日【水】まで営業しております。
今年のお疲れを
まだリセットできていない！
という方は
ぜひbellejoieで
2021年最後の自分へのご褒美時間を
過ごしにいらしてください(*^_^*)

それではみなさま
素敵なクリスマスを☆

ベルジョア(bellejoie)｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)

初雪が降りましたね。
寒いのが本当に苦手で
お布団から出られず困っています(>_<)
冷えは大敵です。

女性には、イライラ感、疲れやすい、手足の冷え
生理不順やPMS（月経前症候群）、更年期障害…など
特有のさまざまな不調があります。

関係が深いのが、女性ホルモンです。。
月経や妊娠・出産をはじめ、骨密度の低下や皮膚の老化など、
女性の健康や美容を考えるうえで、その果たす役割は大きいものです。
しかし、女性ホルモンの分泌や働きは、
ストレスや過度の疲労により低下してしまいます。
年齢とともに、女性ホルモンは大きく変化し、
45～55歳ごろに迎える更年期です。
更年期を境に女性ホルモンは急激に減少するため、
上に挙げた不調のほかにも
肩こりや腰痛、疲れやすさ、発汗やほてり、
動悸、気分の落ち込みなどの症状が
あらわれることがあります。
女性ホルモンには、骨や関節、血管を健康に保ち、
適切なコレステロール値を維持して
内臓脂肪型肥満を防ぐ役目もあります。

そんな女性特有の症状に
特化した高濃度アロマブレンドオイルを
bellejoieでは使用しています。

【クラリセージ】・【ゼラニウム】・【イランイラン】・【ローズオットー】

ホルモンバランスの乱れによる
肌荒れやPMS、更年期障害など
女性特有の症状の緩和に効果が高いといわれています。
自律神経やホルモン分泌のバランスを回復させて、
神経の緊張やストレスを和らげます。
脳内ホルモンのオキシトシン(幸せホルモン)の分泌を促し
暗い気分になった時や、落ち込んで元気が出ない時など、
気持ちをポジティブする働きがあります。
体内の余分な水分や老廃物の排出を助けることから、
むくみの解消にも効果があります。

香りも濃厚で
心身の変化へのアプローチ力が高い
オイルですので
今までと違うカラダの変化や、お疲れを感じた際に
ぜひお試しくださいませ。

ベルジョア(bellejoie)｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)

今朝は、とても冷えましたね(>_<)
本格的な冬の到来ですね・・・

さて、先日
結婚記念日だったので
夫と娘と3人で
インスタグラムで気になっていた
MORETHAN Hiroshima で
ディナーをしてきました。

お料理もスタッフのみなさんの接客も
とても素敵でした☆
人気店なのが納得です☆

コロナ禍もあり
夜の外食は本当に久しぶりで
とても楽しい幸せな時間でした。

いい時間を過ごせると
明日から頑張ろうっていう気持ちになれますね(#^.^#)

みなさまのおすすめのお店があったら
ぜひ教えてください♪

MORETHAN-HIROSHIMA-(@morethan_hiroshima) • Instagram写真と動画