2022年02月03日
みなさま、こんにちは(#^.^#)
今日は節分ですね。
私はひと足早く
昨日
北北西を向き、願い事をしながら
黙々といただきました。
太巻きは、鬼が忘れていった金棒という見立てもあるよそうで、
食べる＝鬼退治という意味合いがあるらしいですよ☆
笑顔あふれる
穏やかな日々が過ごせますように・・・
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2022年01月19日
みなさま、こんにちは(#^.^#)
明日は大寒ということもあり
冷え込みそうですね(>_<)
ここ数年暖冬だったので
久しぶりに
ちゃんと冬だなと感じています(笑)
この冬は
日中があたたかい日もあるので
朝とお昼で温度差が10度以上あるなど
寒暖差も厳しいですよね。
寒暖差に対応するために
カラダは必要以上にエネルギーを消費するので
疲労が蓄積しやすくなったり
自律神経のバランスが崩れることで
つらい症状に悩まされたりします。
また、日照不足になりやすく
気持ちが落ち込みがちになり、
冬季うつと呼ばれる「季節性感情障害」が
起こりやすいとされています。
冬季うつの症状は、
気分の落ち込みの他、過眠や
炭水化物の過食が起こりやすくなることが特徴のようです。
思い当たることはないですか？
このような症状になっていたら
心身ともにリセットが必要です。
リセット方法
・入浴などでカラダをあたためる
・運動
・タンパク質中心の食事
・質のよい睡眠
忙しい日々が続くと
自分自身のことは
後回しになっていまいがちですが
今のペースでは頑張り続けることが難しいなと
感じているようでしたら
自分自身のリセット時間の方を優先して
おカラダをメンテナンスしてあげてくださいね。
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2022年01月15日
コロナウイルスの感染者が急増し
心配な日々が続きますね・・・
いかがお過ごしでしょうか？
↑ ↑ ↑ ↑ ↑
気づけば、上の絵のようになっていることはないでしょうか？
こんなとき
みなさまはどうされていますか？
まさか
まだ頑張らなきゃ・・・・
なんて、頑張れない自分を責めてはいませんか？
もう充分すぎるほど頑張っています(>_<)
こんなときは
迷わず
ゆっくり自分がリラックスできる方法で
のんびりお過ごしくださいね。
大変な状況のなかではありますが
自分を甘やかすことは
しっかりしてあげてください(*^_^*)
そんな時間が必要な際には
bellejoieでココロもカラダもあたたまる
ひとときをお過ごしください。
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2022年01月05日
お正月はどのように過ごされましたか？
私は家族で
おせちをいただきながら
ゆっくり過ごしました(*^^*)
毎年そうなのですが
しっかり食べ過ぎたな・・・と感じています(笑)
塩分でカラダがむくむ・・・・
そんなことを感じることありますよね(>_<)
そんな時はむくみに強い味方の
【カリウム】
カリウムは、
野菜や果物、いも類や海藻などにたくさん含まれる成分。
カリウムには利尿作用があり、
尿が出る時にカリウムと
同じ量の塩分(ナトリウム) を一緒に排出してくれます。
厚生労働省は、
高血圧改善の食事として
減塩と共にカリウムの摂取も推奨しているそうです。
１日のカリウム摂取の目安
3500mg
果物や野菜で例にすると
バナナ 約8本分 (1本あたりカリウム約450mg)
レタス 約５玉分 (1玉あたりカリウム約700mg)
【カリウムが豊富な食材】
ほうれん草(80g) 552mg
じゃがいも(50g) 205mg
大豆(20g) 380mg
わかめ(3g) 156mg
納豆１パック(50g) 330mg
アボガド１個(170g) 720mg
りんご１個 300g 330mg
食事で摂取するにはかなりの量になるので
カリウムを多く含む食材をバランスよく組み合わせて
摂取するといいですね(*^^*)
カリウムには
茹でる、煮るとカリウムが減少する性質があるため
下記の調理方法がおすすめです◎
1.切らずに丸ごと茹でる
2.焼く
3.蒸す
4.レンジで加熱する
塩分を摂りすぎたな・・と感じたときは
カリウムをしっかり摂って
カラダの塩分を外に出していきましょう！
むくみやだるさ、冷えでつらい・・・
そんな時は
bellejoieの体質別オイルリンパトリートメントで
デトックスをしていきましょう♪
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2022年01月01日
明けましておめでとうございます。
旧年中は格別のご愛顧を賜り
誠にありがとうございます。
2022年もみなさまにとって
笑顔あふれる
素晴らしい1年になりますよう
心よりお祈り申し上げます。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
bellejoie
石丸 司
【お知らせ】
※1月5日より通常営業いたします。
※新春特別クーポンをご用意しております。
ぜひご利用くださいませ(#^.^#)
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2021年12月25日
Ｍｅｒｒｙ Ｃｈｒｉｓｔｍａｓ♪
私は昨夜、家族とクリスマスケーキをいただきました☆
みなさまは
どんなクリスマスを過ごされているでしょうか？
クリスマス関係なく
お仕事の方もいらっしゃると思います。
本当にお疲れ様です。
明日、明後日とまた冷え込みそうですね(>_<)
何かと気忙しい時期ですので
みなさまくれぐれもご自愛くださいませ。
bellejoieは29日【水】まで営業しております。
今年のお疲れを
まだリセットできていない！
という方は
ぜひbellejoieで
2021年最後の自分へのご褒美時間を
過ごしにいらしてください(*^_^*)
それではみなさま
素敵なクリスマスを☆
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2021年12月18日
初雪が降りましたね。
寒いのが本当に苦手で
お布団から出られず困っています(>_<)
冷えは大敵です。
女性には、イライラ感、疲れやすい、手足の冷え
生理不順やPMS（月経前症候群）、更年期障害…など
特有のさまざまな不調があります。
関係が深いのが、女性ホルモンです。。
月経や妊娠・出産をはじめ、骨密度の低下や皮膚の老化など、
女性の健康や美容を考えるうえで、その果たす役割は大きいものです。
しかし、女性ホルモンの分泌や働きは、
ストレスや過度の疲労により低下してしまいます。
年齢とともに、女性ホルモンは大きく変化し、
45～55歳ごろに迎える更年期です。
更年期を境に女性ホルモンは急激に減少するため、
上に挙げた不調のほかにも
肩こりや腰痛、疲れやすさ、発汗やほてり、
動悸、気分の落ち込みなどの症状が
あらわれることがあります。
女性ホルモンには、骨や関節、血管を健康に保ち、
適切なコレステロール値を維持して
内臓脂肪型肥満を防ぐ役目もあります。
そんな女性特有の症状に
特化した高濃度アロマブレンドオイルを
bellejoieでは使用しています。
【クラリセージ】・【ゼラニウム】・【イランイラン】・【ローズオットー】
ホルモンバランスの乱れによる
肌荒れやPMS、更年期障害など
女性特有の症状の緩和に効果が高いといわれています。
自律神経やホルモン分泌のバランスを回復させて、
神経の緊張やストレスを和らげます。
脳内ホルモンのオキシトシン(幸せホルモン)の分泌を促し
暗い気分になった時や、落ち込んで元気が出ない時など、
気持ちをポジティブする働きがあります。
体内の余分な水分や老廃物の排出を助けることから、
むくみの解消にも効果があります。
香りも濃厚で
心身の変化へのアプローチ力が高い
オイルですので
今までと違うカラダの変化や、お疲れを感じた際に
ぜひお試しくださいませ。
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2021年12月14日
今朝は、とても冷えましたね(>_<)
本格的な冬の到来ですね・・・
さて、先日
結婚記念日だったので
夫と娘と3人で
インスタグラムで気になっていた
MORETHAN Hiroshima で
ディナーをしてきました。
お料理もスタッフのみなさんの接客も
とても素敵でした☆
人気店なのが納得です☆
コロナ禍もあり
夜の外食は本当に久しぶりで
とても楽しい幸せな時間でした。
いい時間を過ごせると
明日から頑張ろうっていう気持ちになれますね(#^.^#)
みなさまのおすすめのお店があったら
ぜひ教えてください♪
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2021年12月11日
今日12月11日は
【胃腸の日】だそうです。
年末年始のイベントなどで
食べ過ぎや飲み過ぎることが増えてきますよね。
寒い冬は、内臓の動きもにぶくなり、
時には便秘になったり胃の疲れが出やすくなったりしますよね。
ブログでもよくお話しているのですが
幸せを感じる脳内伝達物質「セロトニン」。
「幸せホルモン」とも呼ばれるこの物質は、
腸の中に存在しています。
実は、セロトニンの9割は腸内にあると言われています。
「幸せだなぁ♪」と感じるのは
脳なので、脳で分泌されているのでは？と思っていたのですが…
意外にも脳にはわずか2パーセントのセロトニンしか存在しないのだとか。
つまり、腸内環境を整えてセロトニンが分泌される状態を
作っておくことが重要なのです。
セロトニンが上手く生成できなくなると、
心の不調から体の不調に繋がってしまうこともあるそうです。
前回のブログでもご紹介していますが
セロトニンを増やすには
日光浴がおすすめです。
体の内側から温める食べものを摂ることも大切です。
『色が濃く、寒い地方で育った、硬い食べもの』、
たとえば、ダイコンやニンジン、ゴボウなどの根菜類、
タマネギ、ニンニク、ショウガ、芋類など。
腹巻などで
お腹を冷やさないようにすることもいいですね(*^^*)
来年への体調を整え、幸せだなあとより感じるためにも
胃腸を大切にしていきたいですね☆
bellejoieのオイルトリートメントでは
お腹の施術も行っています。
不調を感じるなという方は
ぜひこの機会に
おカラダをととのえてみませんか？
みなさまのご来店を
心よりお待ちしております。
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2021年12月08日
気力がわかない・・・
いくら寝ても眠い・・・
食べ過ぎる・・・・
そんな不調を感じてはいませんか？
それは冬特有の心身の不調かもしれません。
夏に比べ日照時間が短いため
日光を浴びる機会が減ります。
日光を浴びないとセロトニンの分泌が減り、
気分や意欲が落ち込んでしまいやすくなります。
【セロトニン】は脳の神経伝達物質で、
心の安定や頭の働きを促します。
部屋にこもったり、日照時間が短かったりすると
分泌が進まず、眠気も強まります。
不足を補うため炭水化物を欲し、食生活も乱れてしまうのです。
いつも抱えているストレスと重なると、
仕事や家庭生活などに与えるダメージは大きくなります。
【対策】
・外に出て日光を浴びる習慣を付ける
・適度な運動
・タンパク質の多い肉や魚、乳製品などをバランス良く取る
季節性の不調に加え、
コロナ禍で外出が減り
気づかない間に不調が続きやすくなっています。
気力がわかず頑張れない時は
冬の季節性が原因かもしれません。
そんな時は
「やらなきゃいけない」と頑張りすぎず
正しい睡眠を心がけるなど
なるべくリラックスした時間をお過ごしくださいね。
自分ではどうしたらいいかわからない・・
そんな時は
一人で悩まず
お気軽にご相談くださいませ。
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