毎日ジメジメ暑いです((+_+))
食欲が落ちやすいこの季節。
こんな時は夏野菜を食べましょう！というお話です(*^^)v
カラフルなビタミンカラーは食欲を刺激します。
含まれている栄養素とその効能は、夏にぴったりです♪

【代表的な夏野菜】　濃い、ハッキリした色の野菜がその特徴。
キュウリ・トマト・ピーマン・ゴーヤ・オクラ・ナス・トウモロコシ・カボチャなど

“キュウリ”
夏場、汗をかいて不足しがちな水分とカリウムが多く含まれています。
ビタミンCを壊してしまう酵素が含まれていますが、
酢にその酵素の働きを抑える作用があるので、酢の物で食べると効率よくビタミンCも取れます☆

“トマト”
抗酸化作用のあるビタミンAとCがたっぷり。
ビタミンEと一緒に取ることでより強力な抗酸化作用が期待できるので、
豊富なオリーブオイルを使って調理するのがベストです。
紫外線や暑さのストレスなどにより活性酸素のダメージを受けやすい季節。
抗酸化作用のあるトマトで内側からサビにくい身体づくりをしましょう。

“ピーマン”
強い紫外線を受けやすいこの時期に必要な、
皮膚の結合組織を作るコラーゲンの合成を助けたり、
メラニン色素の沈着を防ぎ、健やかな肌を保つためのビタミンCが豊富。
ビタミンCは調理によって壊れやすいのが難点ですが、
ピーマンは組織が強いため、壊れにくく安心して炒めて食べられます。

”オクラ”
ピーマンの3倍のビタミンB1も含まれており、夏バテなどの疲労回復にも効果が期待できます。
免疫力アップや抗酸化作用を持つビタミンCも多く、老化予防にも☆
特にストレスの多い方や喫煙習慣のある方に取り入れていただきたい食材です。
オクラに沢山含まれているカリウムには体内の余分なナトリウム（塩分）を排出する役割があります。

などなど、夏野菜はカラダを冷やすとも言われていますが
季節に合った栄養価が高いお野菜がたくさんあります。

カリウムが含まれているお野菜も多いので
むくみが気になる方は、お食事に取り入れてみてください。

ホットペッパービューティのページもぜひご覧ください。

ベルジョア(bellejoie)｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)

最近、ぼーっとする時間、過ごせていますか？
仕事や家事、育児などで時間に追われる日々。
そのうえ、コロナ渦で子どもがオンライン授業になったり、
家族や自分自身が在宅ワークになったりと
今までと時間の過ごし方が変わり、
ゆっくり過ごせる時間の取り方がなんとなくわからなくなる。
そんなことってないですか？
今までより気を遣うことが増えた世の中なので
気づかない間に頭フル回転でぐったりしていることがありますよね。

私自身も最近は1日に少しでも『無』になる時間をつくるようにしています。

深呼吸をして力を抜く。

とても貴重な時間です。

リラックスして副交感神経の働きを促すことで
質のよい睡眠にもつながりますので
みなさまも、少しでもぼーっとする時間をつくってみてくださいね。

ホットペッパービューティのページ。

ベルジョア(bellejoie)｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)

暑い日がつづいてますね。
みなさまいかがお過ごしてしょうか。

以前にもお話いたしましたが
bellejoie【ベルジョア】では体質別オイルを使用しています。

五行論をもとにフィトテラピー【ハーブや薬草、精油の効能を重視】を取り入れた
自然派高機能オイルです。

五行とは、、、？
「木」　「火」　「土」　「金」　「水」
自然界の代表的な５つに分類した哲学。
これを人のカラダに応用して、同じように５つに分類。
これが【五臓】で、漢方では昔から重視されている考え方のようです。

「木」・・・肝⇒循環・代謝・発散・排泄・解毒
「火」・・・心⇒血液循環と拍動
「土」・・・脾⇒消化吸収
「金」・・・肺⇒呼吸・水分循環・防衛機能
「水」・・・腎⇒生命力・水分代謝を調節

オイルを使用するコースはこの５種類のオイルからお選びいただけます。
よく選ばれているのは【水】のオイルです。
排出機能を助け水分代謝を促すことで「むくみ」が気になる方が選ばれます。
梅雨時期の気圧の変化や寒暖差でむくみやすいこともあるようです。

この写真は【水】でフットセラピーの施術をしたものです。
左右で足のラインに変化があることにお気づきでしょうか？
足が細くなったということではなく、本来の自分自身のラインに戻っているんですよね。
むくみは、冷えやだるさも感じやすくなりますので
お疲れはあまりため込まず、早めにケアをしていただけたらと思います。

このような結果には個人差がありますが、
その日の体調でも変化が違い、オイルの香りの感じ方も変わることがあります。
その変化に少しでも気づくことができるきっかけの場所になれたら嬉しいです。

ホットペッパービューティのページ。

ベルジョア(bellejoie)｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)