気力がわかない・・・
いくら寝ても眠い・・・
食べ過ぎる・・・・

そんな不調を感じてはいませんか？

それは冬特有の心身の不調かもしれません。

夏に比べ日照時間が短いため
日光を浴びる機会が減ります。

日光を浴びないとセロトニンの分泌が減り、
気分や意欲が落ち込んでしまいやすくなります。

【セロトニン】は脳の神経伝達物質で、
心の安定や頭の働きを促します。
部屋にこもったり、日照時間が短かったりすると
分泌が進まず、眠気も強まります。
不足を補うため炭水化物を欲し、食生活も乱れてしまうのです。
いつも抱えているストレスと重なると、
仕事や家庭生活などに与えるダメージは大きくなります。

【対策】
・外に出て日光を浴びる習慣を付ける
・適度な運動
・タンパク質の多い肉や魚、乳製品などをバランス良く取る

季節性の不調に加え、
コロナ禍で外出が減り
気づかない間に不調が続きやすくなっています。

気力がわかず頑張れない時は
冬の季節性が原因かもしれません。
そんな時は
「やらなきゃいけない」と頑張りすぎず
正しい睡眠を心がけるなど
なるべくリラックスした時間をお過ごしくださいね。

自分ではどうしたらいいかわからない・・
そんな時は
一人で悩まず
お気軽にご相談くださいませ。

ベルジョア(bellejoie)｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)

最近は、外食する機会が増えてきたり
これからクリスマスや、お正月などのイベントで
お酒を飲むことが増える方もいらっしゃるのではないでしょうか。

楽しくお酒を飲むと
血行がよくなり、ストレスが緩和されるなど
良いこともたくさんあるのですが
ついつい飲みすぎてしまい
むくみでカラダがだるい・・・
なんてこともありますよね。

お酒を飲みすぎると・・・

1．回復が遅くなる
運動のあとは、グリコーゲン（肝臓と筋肉に蓄えられた炭水化物）を
消耗するので筋肉組織の修復が必要です。
しかし、高濃度のアルコールは炭水化物にかわり、
8時間後でもエネルギー量が通常より50％も少なくなるそうで
筋肉の回復が遅くなります。

2．脂肪の蓄積
お酒を飲むと、体はお酒の分の余計なカロリー消費をしなくてはいけません。
しかし、お酒を飲むと、体は脂肪や炭水化物の燃焼よりもアルコールの代謝を
優先してしまいます。
アルコールはアミノ酸を分解し、脂肪として蓄積してしまうので
太ももや臀部、おなかに脂肪がつきやすくなります。

3．睡眠の乱れ
睡眠を妨げるだけでなく、筋肉の回復やパフォーマンスにも影響を与えます。
睡眠時間が短くなり、特に夜の後半での覚醒度が高くなることがわかっています。
女性の場合は、一晩で30分以上も睡眠時間が短くなることもあるそうです。

4．水分と栄養の減少
アルコールは胃の粘膜を刺激し、
栄養を吸収する能力を低下させると言われています。
飲み過ぎて胃が痛くなるのはそのためだそうです。
エタノール1グラムを摂取すると、10mlの尿が出ます
これはビールに換算すると2本分の約2.8リットルに相当するんです。
これではカラダが脱水状態になってしまいます。

上記のようなことが
カラダでおこるので体に不調がおこりやすくなります。
アルコールを摂取した翌日は
かなりの脱水状態になっているので
なるべく多くの水分を摂るようにしてみてください。

なかなか回復しないな・・・と感じるようでしたら
ぜひbellejoieのオイルリンパトリートメントで
むくみやだるさを解消しましょう(*^^*)

ベルジョア(bellejoie)｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)

いつもbellejoieをご愛顧いただき
誠にありがとうございます。

下記期間
年末年始休業いたします。

１２月３０日【木】～１月４日【火】

よろしくお願い申し上げます。

bellejoie
石丸 司

11月は気温が一気に下がったこともあり
「冷え」を感じる方が特に多くなってきました。
この冬は厳しい寒さとの予報も出ており
寒いのが苦手な方にはつらいですよね。

あたためても
手足の冷えが改善しない。

それは「ストレス」が原因かもしれません。

頑張りすぎて
力が抜けてないなと感じる方
多くいらっしゃると思います。

手足などの末梢の血流は、
自律神経の働きによって調節されています。
ストレスがかかって交感神経が緊張すると、
末梢血管は収縮して血行が悪くなります。
手足がなかなかあたたかくならない方は、
自律神経の働きが乱れているために
血流の調節がうまくいっていない可能性があります。

ストレスによってカラダが冷え
冷えることでまたストレスに感じる。

とても悪循環ですよね。

ストレスには
「緩める」と「温める」がとても大切です。

首や腰回りを温めたり
ストレッチでカラダの緊張を緩める。
好きな香りや音楽などのリラックスできる自分時間で
脳の緊張を緩めることもとても良いと思います。

ストレスが長く続くと
内臓の冷えにもつながり、慢性的な冷えに発展してしまいます。

できるだけ早い対策をして
冷えに負けないカラダをつくっていきましょう。

肩こり、頭痛、腰痛、不眠、むくみ、疲れやすい、
やる気や元気がない、肌のくすみやシミ、乾燥など
気になっている方は
ぜひお気軽にご相談ください。

ベルジョア(bellejoie)｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)

みなさま、こんにちは(#^.^#)
あっという間に11月も終わりそうなので
ささやかですが
クリスマスツリーのオブジェを飾ってみました♪

とはいえ、まだ12月がやってくることに
気持ちが追い付いていないのが正直な気持ちです(笑)

これから気持ちも忙しくなる時期ですよね。
いろいろなことに追われてぐったりする前に
今のうちに
ココロもカラダもストレスフリーにしておきましょう。

ベルジョア(bellejoie)｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)

いつもbellejoie【ベルジョア】のページをご覧いただき
誠にありがとうございます。
明日でオープンして6カ月を迎える当店ですが
このような嬉しいお知らせをいただきました。

お忙しいなか、たくさんの口コミをご投稿いただき
心から感謝の気持ちでいっぱいです。
また、改めて
みなさまのご期待に添えるお店づくりをと
引き締まる想いでおります。

本当にありがとうございます。

まだまだ未熟ではございますが
bellejoieにご来店いただくことで
「素敵な1日を過ごせた」
「明日からまた頑張ろうと」
感じていただけるように
これからも努めてまいります。

今後とも
どうぞよろしくお願い申し上げます。

bellejoie
石丸　司

広島市中区のリンパマッサージが人気のサロン – 口コミ人気ランキング｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)

みなさま、こんにちは(#^.^#)
bellejoie【ベルジョア】の石丸です♪

最近お電話でお問い合わせをいただくことも
増えてまいりました。
誠にありがとうございます。

bellejoie【ベルジョア】はプライベートサロンで
ご来店いただいているお客様とのお時間を
大切にしているため
施術中はお電話の応対をしておりません。

お電話がつながらない場合は
折り返しご連絡いたしますので
留守番電話にメッセージを残していただくか
ショートメールをお送りいただきますよう
よろしくお願いいたます。

TEL:０７０－１４８７－９８５９

また、ホームページにも
お問い合わせフォームがございますので
ご質問等ございましたら
こちらからお願いいたします。

ひとりサロンの為
ご迷惑をおかけし
大変申し訳ございませんが
どうぞよろしくお願い申し上げます。

ベルジョア(bellejoie)｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)

bellejoie（ベルジョア） – 広島県の結婚相談所 | 日本結婚相談所連盟 (ibjapan.com)

bellejoieは11月20日に
オープンして6カ月を迎えます。

日ごろのお疲れの解消や
初めてのリラクゼーション
お誕生日などの自分のご褒美にと
いろいろな目的でbellejoie【ベルジョア】をご利用いただいております。

みなさまとのご縁がつながることに
心から感謝しております。
本当にいつもありがとうございます。

感謝の気持ちをこめて
20日にご来店された方には
ささやかながらプレゼントをご用意しております。

しんどいな・・・と感じているようでしたら
この機会にbellejoieでごゆっくりお過ごしくださいね☆

また、当店は
1日に3名様までのご予約をお受けしております。
20日は残り1名様のご予約が可能です。
ご予定がお決まりの方は
ぜひお早めにご予約くださいませ。

みなさまのご来店を心よりお待ちしております。

ベルジョア(bellejoie)｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)

婚活カウンセラーブログ更新いたしました。

↓　　↓　　↓　　↓　　↓

bellejoie（ベルジョア）の婚活カウンセラーブログ | 日本結婚相談所連盟 (ibjapan.com)

みなさま、こんにちは(#^.^#)

今朝、大きな虹を見ることができました☆
とても気持ちの良い気分で
「何かいいことあるかも」なんて
ほっこりした気持ちで今日は過ごせています。

今、紅葉も見ごろの時期ですね。
この週末にお出かけされる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
自然に触れると癒されますよね♪

人は、20分～30分自然に接すると
ストレスホルモンが減少するそうです。

※心臓や肺の健康につながる
※睡眠の改善
※集中力を高め、肯定的な感情を高める
※脳疲労を解消し心のバランスをとることができる
※病気と闘うNK細胞を増加させる

などなど、自然で癒されることで
カラダにもココロにもたくさんのいいことがあるようです。

忙しくてなかなか遠出はできない・・
そんな方は、身近な自然に目を向けることや
PCやスマホの壁紙を自然の画像に変えて
自然の風景を目にすることでも
効果が高まるそうなので
ぜひ試してみてくださいね(*^^*)

朝起きても疲れが取れない、だるおもい・・・
そのような時には
bellejoieでまずは心身ともにスッキリして
充実した楽しいプライベート時間を過ごしましょう☆

ベルジョア(bellejoie)｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)